体質改善のためにはじめた、1日1食の記録です。
データ
（食べる前）
体重：50.2㎏
体脂肪：25.8％
水分量：48.2％
筋肉量：39.7％
骨量：2.4％
1109kcal
身長：158㎝
（夕食後）
体重：51.0㎏
体脂肪：26.7％
水分量：47.6％
筋肉量：39.3％
骨量：2.4％
1115kcal
身長：158㎝
食事
朝：8切りトースト、ウインナー2本
昼：カップヌードル(チリトマト)、ネギの炒め物
おやつ：メロンアイスバー、とんがりコーン、たべっこ動物小袋、マドレーヌ
夜：食べられず
感覚
・朝、ほんの少しお腹が痛む
・食欲が出て来たので、7:00に食べる。
・家でゴロゴロ過ごしていたせいか、おやつやカップ麺を楽しむことに…。罪悪感ばかりでは良くないので、楽しむ時は楽しむことにした。でも、限度はあるから気をつけないといけないなぁ…
・おやつを食べ過ぎて満腹になる…。そのまま夜まで満腹のまま。夜ごはんを食べられなかった。さすがに度が過ぎると反省。。