体質改善のためにはじめた、1日1食の記録です。
(8月20日分です)
データ
（食べる前）
体重：50.1㎏
体脂肪：24.5％
水分量：49.0％
筋肉量：40.5％
骨量：2.4％
1135kcal
身長：158㎝
（夕食後）
測れず
食事
朝：コーヒー、桃1/4
昼：マルゲリータ1切れ
おやつ: チョコフレーク
夜：ご飯1膳、納豆、シソ、ミョウガ、刺身こんにゃく
感覚
・23:00-7:30ぐっすり寝て、ピザが焼き上がる10:00、匂いでお腹が空く。
・ご飯の支度をすると、食べ物を見て食べたくなる時とそうでない時があり、そうでない時は空腹を楽しめていると感じる。
・昼食を食べる前、空腹感が落ち着いてきたので食べるかどうか迷ったが、後でおやつを食べるよりいいので、少な目に食べた。
・昼食の30分後、満腹感がある。
・しかし…暇をもてあましていたからか、テレビを見ながらおやつを食べ過ぎてしまう。
・夜はお腹が空いたタイミングで摂ることができた。
・つくづく、お腹が空いたかどうかではなく、1日1食へのモチベーションやその時々の気持ち次第で少食か過食かが決まってくると感じる。