①よく噛む 最低30回
知っての通り、ゆっくり食べて、ゆっくり噛むことで脳から満腹と言う信号を伝えられるから
②野菜を食べる
野菜は食べた肉の脂肪や油を吸収してくれる働きがあるからだ。キャベツがよくついて来るのはそね理由だ
③よく寝る
子供は通常８時間以上の睡眠を取らなくては行けないように作られている。寝ることで体が休むことが出来る
寝る子は育つ
寝ない子は太る
と専門家は言ってましたぁ
後、他のアドバイス↓１日で食べた物を記録して、１日の最後にカロリー計算をして、無駄に食べている物を徹底的に探し、多かった分の量を明日からカットする
スポーツをするならやらされるより、やりたいスポーツをした方がダイエットの効果が変わる
私も体重の事も少し考え始めた方が良い
