日常に戻っています
日曜、月曜は
FRPミドル養成で大阪
こんな感じで
お勉強してきました
↓↓↓
いろんなエクササイズがありますが
強烈だったのはハムストリング！
自分のカラダが重いー
自分のカラダに責任を持って
って
って先輩IRが言っていたのを思い出した！
まだ今も筋肉痛です
あとは胸郭がまだまだかたい。
インストラクターの姿勢って、
実は
人間のあるべき脊柱のカーブを
保てていなかったりする。
わたしもそう。
フラットバック
一見、姿勢がいいねー！って見えるけど
そうじゃないの。
もっともっと、自由に自分の骨たちを
動かすことができるはず。
安全に、コントロールしながら。
そのための筋力を養い、
より快適なカラダを手に入れるために
FRPを学びます。
FRPはローラー(ストレッチポール)の上で
行うピラティス。
転がりやすい、不安定なローラーの上で
エクササイズをすることで
カラダへの気づきの度合いが増え
より効果的なエクササイズが可能です。
ニュートラルポジションを保てる自分に。
ニュートラルな状態は
自分が自分らしくある状態。
心地よいのだ。
そのためのエクササイズ。
トレーニング。
現在わたしはベーシックレベル。
ミドル養成にしっかり合格できるよう、
練習あるのみ。。
できないことばっかりだからね
来週日曜もう１日研修に行き、
残りのエクササイズと
これまでの復習をして、、
試験は１２月！！
で、このFRPのクラスは
１０月より
フィンズヨガ 楠上店で
スタートいたします
毎週火曜 12:30〜13:40
お待ちいたしております
今後、FRPは
LESMILLSに次ぐ
わたしの柱にしていきます
さて、
日曜月曜、お勉強でしたので
心拍数を上げて激しく動きませんでした
明けて火曜
JOYFIT丸亀では
BODYSTEP 45
BODYATTACK 45
のレギュラーレッスンです
２日空くと、最後まで動ききれるのか
不安しかなかったんですが
動くほどに調子が上がり
最後まで気持ちよく走りきった
レッスン後の、
全身のめぐりめぐる感覚の
気持ち良さ！
カラダが一気に軽くなった！！
やっぱりね、
ガッツリ動く系が
今のわたしには欠かせない
再確認
今日
水曜は
JOYFIT高松 １５周年イベント
BODYJAM
ありがとうございました
少し、懐かしのナンバーでした
Cardio 1 83
Cardio 2 86
そのほかは 80
BODYJAM は
ダンスカーディオエクササイズ
音楽は Cardio 1 Cardio 2 それぞれ
20分くらいずつノンストップです
少しずつ動きを練習しながら
大きなコンビネーションを完成させます
素晴らしい音楽に乗り
ダンスを楽しみながら
しっかり汗を流せるプログラム
夜のわたしのレギュラーレッスンは
Cardio 1 80
Cardio 2 73+ (ボーナスブロック)
Warm up は 64 も
Recovery は 73
出ました、73+
わたしのオハコです
好きなんです〜73+
皆さまリラックスした笑顔で
楽しんでいただきました
ありがとうございました
さて木曜 26日
ステップ GO! GO!
ステップのイベントレッスンです
初の試みです
お楽しみに
明日金曜 27日
BODYATTACK 106 新曲発表会
@JOYFIT丸亀
土曜 28日
BODYPUMP イベント
@JOYFIT高松
どんどん続きますよ〜
ひとつひとつ
楽しんでいこ
楽しく汗を流せるのはホントにしあわせ
今日も元気にいこう