こんにちは〜
先日、妹のパスタソースを盗み食いし
半分食べたところで賞味期限が4年前に
切れていて愕然としたアラフィフ排毒屋®️です
その後なんともありませんでした♪
ダイエットの最初にやることは
太る努力をやめる
あえてやっている余計な努力
やめてみるだけで変わる♪
「私のどれが太るになっちゃってる？」
35歳以上
BMI25以上のお客様に聞いてみた
太る努力TOP10
- 朝食はパン
- カロリーゼロの飲み物や糖質オフを選ぶ
- 睡眠不足
- 早食い
- 箸は置かない主義
- 見えるところにお菓子を置いておく
- 小腹がすいたからカフェラテ
- 空腹で買い物に行く
- 食事は隙間時間に
- 食べ過ぎた翌日は朝食抜き。もしくはカフェラテのみ
いや、私もやってました。
もしやっていたら変えてみてください
少し痩せちゃうかも
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カロリーオフの罠
「カロリーゼロの方が痩せるかと思って・・」
「カロリーオフって書いてあるとつい・・」
ここでカロリーオフに使用される
人工甘味料。
- アスパルテーム
- アセスルファムK
- スクラロース
- サッカリン
【人工甘味料のメリット】
- 食後の血糖値を上げない
- 摂取カロリーを抑えられる
「いいじゃん！それ！」
そう思いますよね
でもでも
「食後の血糖値を上げない」これがクセ者
甘いものが体に入ってきたのに血糖値が
上がらないことに脳が不安になり
Whyなぜに？上げなきゃ
＼もっと上がるもの食べて！！／
と指令を出します＝過食
過食・・いい加減にして！
というところでもう一点
腸内細菌が乱れてホルモンが乱れる
血糖値も乱れる
乱れ乱れてやたら
お腹がすく
代謝が落ち込む
お腹がすくから食べたけど
代謝が低下してたら
太るじゃん
そうじゃん
人工甘味料のメリットはデメリット
となる研究は世界中にたくさんあります
もしかしたら
ダイエットに効果絶大！とかいう
研究結果も出てくるかもしれませんが
実際に
人工甘味料や加工品を食べている人の方が
痩せづらいことを見てきているので
できるだけ身体に入れない方が良いと思っています
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「人工甘味料はほとんど消化・吸収されない」と言われます
それは本当？
尿中には10〜30%発見されている（吸収されたということ）
肝臓、腎臓、脳からも発見されている
「ほとんど（70%くらい）は便から排出されているので
吸収されていない」となっているようです。
ダイエットの観点からだと
腸に届く→甘いのきた！→ホルモン放出（インクレちん）
インクレちんは２つの太る事をするよ
- インスリン増量（太るためのホルモン）
- 糖の吸収を増やす
やめてほしー