こんにちは
最近風が強かったですよね。
強い風・・でオープンカーに初めて
乗せてもらった時のことを思い出します
山の緑の中を爽快に走り抜けているとき
まとめた馬の尻尾で往復ビンタを
喰らい続けている感じでした
痛かったなぁ
それからオープンカーには乗っていません
ーーーーーーーーーーー
さて。ファスティング
＼ファスティングの成功は90%はアフターにあり／
と言われます。
でもそもそも成功とは？
酵素浴ファスティングでの成功は
- 腸をキレイにする
- 五臓の働きを良くする
腸をキレイにする（腸内環境が整う）のにどのくらいかかるのか？
3ヶ月。
2週間くらいで腸の変化を感じ始め
変化が定着するのに3ヶ月ほどと言われます。
3ヶ月後まで腸の調子が良いなら成功♪かな
長いですよね。
「ファスティング終わった！ご褒美にラーメンだ〜」
とかやってしまうと
７日間の頑張りが無駄に。
それどころか
始める前より腸が汚れてしまったり
２日目のファスティングは
１回目と同じ結果は出てきませんので
初回から全力で取り組む事を
オススメいたします。
そして頻繁にファスティングをすると
痩せなくなりますので初回に全力で！
まずは
ファスティング後、最低2週間は食事コントロールが必要です。
血糖値の乱高下をできるだけ抑え、メンタル整備に重きをおき
リバウンドを防ぎたいところです。
そこで
ダイエット指導での経験をもとに考えると
主食のご飯を変える事が最も
簡単で結果が出しやすいと思います
【主食】
- 発酵玄米
- 雑穀米
- スーパー大麦入りご飯
- 雑穀がゆ
- 玄米餅
これはさほど難しく無いですよね。
できれば
- 小麦粉を食べない
- カフェインを控える
- アルコールを控える
も続けていきたいところです
ーーーーーーーーーーーーーーー
もしも・・10kgほど痩せたいなら
ここからダイエットプログラムを
スタートするのはとてもオススメ
痩せ食習慣
に変え、さらに代謝を上げ続け
マイナス10kg減量を走り抜ける
ダイエットしたい方は
やらなきゃ損！なくらいです。
ダイエットプログラムはこちら