ダイエット中の家族団欒の報告写真
こんにちは。
肉の種類にうるさいダイエットコーチ
排毒屋です。
エネルギーと脂質をご覧ください
せっかくの家族団欒のひととき。
カロリー高いから食べない・・
なんてがっかりですよね。
家での会食時は
肉の種類を自分の分だけでも変えてみましょう
タンパク質を摂ろうと肉を多く食べようと思うと
脂質が増えてしまいます。
なので種類がとても重要。
脂質の少ない肉を選ぶ。
霜降りは赤身の
５倍の脂
が含まれているそうです
みた感じでも脂多いと思っていたけど
数値はさらに凄っ
霜降りを赤身に変えたら栄養摂れて、倍食べられる！！
じゃ焼肉の時。
「牛タン」は？ヘルシーっぽい♪
牛タン。。
75%が脂だそうです。
「嘘でしょ？」と思って
いろいろ調べましたが・・
「カルビやロースと比べるとカロリーは低めでヘルシーです♪」とw
比べるとこ凄い
ビタミンBやナイアシンが豊富なので
糖質の代謝を高めたり、疲労回復には良いんですけどね
焼肉でまずタン塩。
１枚で60〜70kcal
１枚です。
お気をつけあそばせください
