いつもありがとうございます。
最近、ある事を変えたら
ぽっこりお腹に変化が！！
・・・
アンチエイジング研究を
されている先生のお言葉
若年者と同じ物質を摂取しても、
同じ代謝経路で物質が合成もしくは
代謝されるわけではない。
若い人がたくさん
合成できる成分を食べても、
みずみずしく潤いを持たせる物質が
合成されるわけではなく、
脂肪に変換される可能性が
高いということである
出典：自治医科大学大宮医療センター
早田邦康氏
厳しい真実の言葉であるw
若い時と同じ食生活では
脂肪に変わってしまうと
いうことですね。
わかっております・・
わかっているけど・・
でも急に変えるのも・・。
そんな時に、こんな朝ご飯は
いかがでしょう？
最近の私の大ヒット
朝ごはんです。♪
これ、絶対皆様にお勧めしたいと
思っておりました
朝の卵も飽きてきた頃に
おすすめです。
ギリシャヨーグルト&
オートミール&チアシード。
オートミールって不味い！と、
思って、煮たり焼いたりと
いろいろ工夫してみましたが、
これは簡単で、美味しいんです。
何より
腸に良い！
出る出る！ 本当！
糖質は少し気になりますが、
それより素敵なのは
豊富な食物繊維とタンパク質と鉄分。
ギリシャヨーグルトはタンパク質量が
普通のヨーグルトの約3倍ほどのもの
が多いです。
美人に必須な栄養。
そして、めんどくさがりな
私にぴったりな手軽さ♪
【作り方】
前日の夜に
オートミールとチアシードを
ギリシャヨーグルトに入れておくだけ。
大さじ2杯ずつくらいかな？
オートミールは１食分30g。
一晩置いている間に、
オートミールとチアシードが
水分をすって柔らかくなり
美味しくなります。
食べる時にフルーツを乗せたり、
ジャムをのせたりするとなお美味しい♪
ビタミンCで抗酸化
暖かくなってきたので、
朝フルーツが超おすすめです。
- 自律神経ケア
- 花粉症ケア
- 美肌ケア
- ダイエット
これらは全て腸から♪
オーガニックのオートミールを
見つけてくださいね＾＾
私はイオンで見つけました
美味しかったら
ぜひ続けてみてください