健康な運動について考える。の続き。

運動をする際に重要になるのが「痛み」との付き合い方

見分けがつきにくいのが「危険サイン」の痛みなのか

今まで動かしていなかったところが動き出した、いわゆる「筋肉痛」なのか

危険サインの場合、続けると「運動中止」

筋肉痛の場合、止めると「運動中止」になる(続けられたのに・・・)。

危険サインの場合、「続ける」には休息＋やり方の変更

筋肉痛の場合、「続ける」には痛みの変化に付き合うことが必要

危険サインへの変化にも注意。

この違いが分かるには、知識と経験が必要。

「知識と経験」と書くとなんだか小難しそうだけど

前回もお伝えした「身体の変化に日々気を配る」ことが

知識と経験の積み重ねに他ならない。

小さな痛みの時点で、その痛みがどこからくるのか、なぜ起こったのか。

どうしたら、痛みがおさまるのか。

日々、そんな風に身体に目を向け、付き合うことが健康への道であり
その延長線上にある運動が、健康のための運動になってくれるのだと思います。

ボディーケアKaorionでは、そんな身体との付き合い方も伝えさせていただきます(^人^)