Good Morning
Kaoriです
ご訪問頂きありがとうございます
私の志は
「貧困・虐待・体罰の無い世の中をつくる」
「エネルギー高く過ごす人」を
増やすことです
私の人生の目的は
多くの人々を幸せに導き
私自身も幸せになることです
Today's Output
私の毎朝の習慣
ヨガ
15分から30分
行うようにしています
その時にする呼吸が
腹式呼吸か浅い呼吸か
意識がまだまだ薄かったことに
気付きました
太陽礼拝も行いますが
少ない呼吸で
動いていくのがよいとされています
次のポーズへ移ることへ
必死になって
呼吸を止めたり
意識するのを忘れて
浅い呼吸になります
吸う時にお腹を膨らませて
吐くときにへこませる
出来る限り
鼻で吸って鼻で吐く
ゆっくり呼吸を入れる
腹式呼吸のメリットとして
鼻呼吸で腹式が深まる
内側の筋肉が緩み始め腸内環境がよくなる
デトックス効果がある
と言われています
ですが
すぐ忘れて
肩が上がってしまうことが
多々あります
たまにヨガが終って
数分後肩こったなと
思う時があるのですが
きっと
腹式呼吸してない
んだと気付きました
呼吸が一番に近いくらい
大切で頭ではわかっていても
呼吸に意識を向けながら
ゆっくり練習が必要でした
これからも毎日
腹式呼吸に意識を向けて
ヨガ行っていこうと思います
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ありがとうございました
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