やはり足は絶対に冷やさないこと。

そして、運動をもしてない人は、もしかしたら今の状態ですと少し運動強度が強いのかもしれません。

少し減らしてみるのも手だと思います。

体が慣れてきたら運動を増やしてみるのが一番です。

私は割と田舎に住んでいたので、運動はしていなくても駅まで毎日往復４０分は歩行していました。

結婚して、現在１時間のウォーキングをしていますが、耐えられているのは人より歩いていたからだと思います。

ただ、１時間３０分のウォーキングに１０分の縄跳びをした日には、夜ひさびさに足がむくみ、痛くてたまらなくなりました。

パンパンに足がはって、、、

お風呂のマッサージだけでは足りず、主人に３０分マッサージしてもらって、やっと治ったんです。

ウォーキングを始めてから２週間たった時、ちょうど体が疲れてしまったのか、体がだるくてまったく運動できなくなったこともありました。

そのときは、一週間運動は何もしないで過ごしました。現在は回復して再び運動を続けています。

無理をしないのが、長続きさせるコツだと思いますよ。

ウォーキングで体の中を巡らせる