49歳で10kg、「しっかり食べて」痩せた私の
“黄金バランスダイエット”について
最近は、授業参観や、スーパーでママ友に会うと
「エッ凄く痩せたね〜 何したの？」と言われることが多くなりました。
気づけば、手持ちの服もブカブカになりLやLLサイズから
身長が164センチなのでSやMサイズの服に買い替えることになるなんて、
自分でも驚いています。（青春時代の体重に戻れたんです🥰）
10kg痩せて感じているのは、
体重が減ったこと以上に、
毎日の気持ちが大きく変わったということ。
服やアクセサリーを選ぶ時間、
お出かけする時のワクワク、
子どもたちと写真を撮る時の気持ちも、
すべて前とは違います。
ちなみに、そんな私の過去はこんな感じです。
・痩せたい一心で糖質制限（とりあえず夜ご飯を減らす）
・45歳を過ぎてからは、減らしても全く痩せなくなり、
「もう何をやっても無理かも…」と半分諦めて、そのまま食べる日々
・運動をしても思うように痩せず、焦るばかり
・1食置き換えや酵素ドリンクも試すけど、続かない
そんな状態だった私が変われたきっかけが、
「しっかり食べて整える」という考え方でした。
それまでの私は、
“減らすこと”ばかりに意識が向いていたんです。
でも本当に必要だったのは、
体に必要な栄養をきちんと入れて、
代謝を落とさないことでした。
私が実践した「黄金バランスダイエット」は、
これまで4,000人以上が結果を出している方法です。
やることはとてもシンプル✨
⭐️食事をバランスよくする
朝・昼・晩の3食をきちんと食べる
・炭水化物（お米150g、またはパンなど）
・タンパク質（肉・魚・豆など）
・野菜
⭐️間食もします
・さつまいもなどのイモ類
・ヨーグルトや乳製品
・果物
・卵
⭐️生活習慣を整える
・水を1.2〜1.5L飲む
・しっかり睡眠をとる
・無理な運動はしない（好きで、やりたい運動ならしてもOK）
ここまで読んで、きっと思いますよね。
「これで本当に痩せるの？」と。
私も最初はそう思いました。
でも、年齢とともに太りやすくなる原因は
「代謝が落ちること」。
その代謝を上げるために一番大切なのが、
バランスよく食べることなんです。
私がこの方法を選んだ理由は、
・特別なことをしなくていい（スーパーの食材でできること）
・一生続けられる
・家族と同じ食事でできる
ここが大きかったです。
そして何より、
厚生労働省の食事摂取基準に基づいているので、
安心して続けることができました。
子供からお年寄り、そして妊婦さんでも安心して取り組める方法なんです。
（これは正直、私も最初はびっくりしました。妊婦さんでもできるの？って）
でも体調に合わせて続けられる内容なんです。）
無理なダイエットは、
いつか必ず体にも心にも負担がかかります。
リバウンドを繰り返すほど痩せにくくなり、
健康面のリスクも高まります。
だからこそ私は、
「ただ痩せる」のではなく、
“健康的に、続けられる形で痩せる”ことを
大切にしています。
40代以降は、
栄養の知識を少し入れるだけで、
驚くほど体は変わりやすくなります。
毎月、黄金バランスダイエットの説明会を行っています。
公式LINEのお友達に優先してご案内していますので、
気になる方は、登録してお待ちくださいね。
