マラソン大会では平均心拍数178という驚異的な数値を叩き出した私ですが、ゆっくり走れば心拍数もそれなりに抑えられることが証明されました。
キロ7分くらいのペースで走れば、平均心拍は150でした。
最大心拍176のときも、全然普通に会話ができる余裕の状態。
これならきちんと有酸素運動になりそうです。
今後は、タイムを気にする日と、のんびり有酸素の日と、きっちりわけて気持ちを割り切って走ろうと思います。
（ゆっくり走るつもりでもついついタイムを気にして急ぎがちなので）
マラソン大会では平均心拍数178という驚異的な数値を叩き出した私ですが、ゆっくり走れば心拍数もそれなりに抑えられることが証明されました。