やぁ(^_－)－☆
めっちゃ、暑くてかなわない(@￣ρ￣@)
全国で熱中症で倒れたり死亡の
ニュースが多くなりましたね！
うちも、夜のバレー練習でも
フラフラになるくらい暑いし！！
熱中症の軽度にかかりやすいんですわ(@￣ρ￣@)
ほんで、たまたま調べようと思ったら
いいタイミングで、会社から下記の
ように、アドバイスがありました。
分かりやすくまとめてあるので、
読者の皆さんにも、ぜひ参考に
して頂ければ、
たくさんの人を救ったり、予防出来たりするんじゃないかなと。
お互い、気をつけて
夏を楽しみましょうー！！
年寄りとか、赤ちゃんとか
自分で管理出来ない人達に
教えてあげてね。
【熱中症について】
１．発症しやすい体調
・熱中症経験者
・体調不良の方
・健康診断で有所見者（血圧、高脂血、高血糖など）
・肥満ぎみの方
・体力の弱い方
・病み上がりの方
・二日酔いの方
・睡眠不足の方
・夜勤明けの方
※アルコールについては要注意
飲酒は発汗・利尿作用があり、水分を失うため。
２．こんな人は要注意
・油物をよく食べる人
・味付けの濃いもの、辛いものをよく食べる人
・おやつ・ジュースをよく食べる人
・健康診断で有所見者（血圧、高脂血、高血糖など）
３．熱中症予防の食事
・まずは「野菜」から食べる。
・糖質はお菓子でなく「ご飯」で摂る。
・こまめに「水分」を摂る。睡眠前後にも。
・痙攣や筋肉痛改善には「バナナ」が効果的。
４．気候のチェック
・３１～３５度：３０分に１回は水分補給を行なう。
・３５度以上 ：休憩をこまめに取る。
次は、夏バテを調べたいと思う(^_－)－☆
ワンポイントアドバイス。
スポーツ時は、スポーツドリンクを
飲むと、疲れやすくなります。
市販のスポーツドリンクは、糖分が
多く入っているからです。
ベストは、水。
でも、攣りやすい人は
塩分も必要になりますが、
取りすぎもダメでし。
スポーツドリンクに頼ってる選手は
水を薄めてみて下さい(^_－)－☆
あら、不思議、
スポーツドリンクを飲んでた時より
疲れにくくなったって感じるはず。
私がそうでした(´･_･`)
目から鱗だったよ。
疲れやすい人は
糖分を控えてみてね！
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