こんばんは〜
毎日毎日コロナ感染者の記録を更新中…
先月の末にコロナに感染した友達の弟さんは 40度の熱でホテル療養
そして肺炎を起こし入院
今は回復に向かっているそうで 本当に良かった
でも熱があっても入院出来ない不安はどれ程だったんだろう…って考えるだけで コロナの怖さを再確認した…
ワクチンの1回目を済ませ 来週には2回目
もちろんワクチン打っても感染しない訳では無いので これまで通り対策はずっと続けるけど もしも感染しても重症化しないでくれればと期待してる
そして 先月の旅行や最近食欲が止まらないおかげで 私の体重が産後の最高体重を更新してしまった
昔だったらちょっとダイエットすればすぐに戻るのに 全く減らない…
酵素ドリンクで三日間のプチ断食したのに全く変わらない
どういうこと
食べなくても減らないなら もう食べた方がいいじゃん
とヤケになってた時YouTubeで見つけたオートミールダイエット
そういばブロ友さんも食べてたっけ…
何だか簡単で美味しそう
オートミールは栄養価に優れカロリーも低く 食物繊維も豊富
血糖値を上げるGI値がご飯やパンよりも低くて脂肪になりにくいのだとか
早速スーパーでオートミール、ノンオイルツナ缶、サラダチキン、キムチ等を買ってためしてみた
参考にしたチャンネル
美味しい
他にもオートミールとサラダチキンにお茶漬けかけてチンするだけのも美味しかった
これは昨日の夕食
オートミール30gにキムチとサラダチキン
これは昨夜オートミールに低脂肪牛乳をかけ バナナとブルーベリーを入れて冷蔵庫へ
一晩寝かすとこうなります
オーバーナイトオーツと言って 一晩冷して寝かす事により 痩せる要素が増えるのだそう
しかも美味しい
今度はプロテイン買って入れよう〜
昼はサラダチキンとチーズ
オヤツは脂肪分0のオイコスを使って作るレアチーズケーキ
常温に戻したオイコスとクリームチーズを混ぜる
よーく混ぜたらお湯で溶かしたゼラチンを入れて混ぜる
(2,5g)
糖質を押さえたクッキーを袋のまま叩いて粉々にしてかける
(6枚分くらい)
冷蔵庫で冷して出来上がり
最初は容器のまま食べてたけど 今日はお湯にカップを浸けてちょっと溶かしてから容器へ
これはオイコスのストロベリーバージョン
プレーンとカロリー同じで超美味しい
92(オイコス)+61(クリームチーズ)+9(ゼラチン)+75(クッキー)＝237カロリー
このボリュームでこのカロリーは凄い
夕食はこれ
オートミールに水とツナ缶かけて1分半くらいレンチン
そのあと溶き卵をかけて30秒ほどチン
味付けはハーブとか入った塩コショウと小ネギ
これも美味しいし 満足感半端ない
食べはじめて三日ほどで早速1キロ減ったよ〜
ちゃんと食べて栄養取れてダイエット出来るなら最高だね
しばらく続けてく予定
それでは今日の結果
北九州記念
本命⑦ジャンダルムからの三連複
⑯アスコルターレからのワイドも購入
結果
勝ったのは九州産馬⑰ヨカヨカ
惨敗…
札幌記念
本命④ラヴズオンリーユーからの三連複
馬連も購入
結果
先行した⑬ソダシ強かった〜
当たったと思ってたら⑰ソダシじゃなくて⑪ウインキートスを2列目にいれてた
やってもうたー
三連複3020円と安めだったから諦めついたけど 皆さん買い間違いにはお気をつけください…