１日目：クランチ50、フォーアーム＆バイセップ50、バイシクル50 2セット
☆30日間プランクチャレンジ13日目55秒
２日目：クランチ50、フォーアーム＆バイセップ50、バイシクル50 2セット
☆30日間プランクチャレンジ14日目55秒
３日目：クランチ50、フォーアーム＆バイセップ50、バイシクル50 1セット
☆30日間プランクチャレンジ15日目60秒
４日目：クランチ50、フォーアーム＆バイセップ50、バイシクル50 1セット
☆30日間プランクチャレンジ16日目60秒
５日目：クランチ50、フォーアーム＆バイセップ50、バイシクル50 1セット
☆30日間プランクチャレンジ17日目65秒
６日目：クランチ50、フォーアーム＆バイセップ50、バイシクル50 1セット
☆30日間プランクチャレンジ18日目65秒
７日目：クランチ50、フォーアーム＆バイセップ50、バイシクル50 1セット
☆30日間プランクチャレンジ19日目70秒
