前回、誰かを責めるのはNGですよーとお伝えしました。

が、どうしても責めずにいられない！

って思うのに
我慢する事はありません。

時々、
人の事を悪く思ってはダメ！だから押さえないと！みたいに思ってる方がいるんですけど、

無理して、感情を押さえつける方が
よっぽど身体に毒です

怒りは押さえ込むのには適していません。

すぐに解放する方が健康的です（‐＾▽＾‐）

中途半端に押さえ込んじゃうと、自分のお腹や内蔵に怒りを溜め込む事になります。
胃が痛くなる、みぞおちが痛む…と言う場合はもしかしたら何か溜め込んでるかも！です。

じゃぁ、どーすればいいか

嫌な事されたりして
怒りを感じたら、それを正直に感じましょう。
怒って良いんです

だって、
感情を感じるのに、良いも悪いもありませんよね（‐＾▽＾‐）

そして
怒りを十分感じたのなら、それを外に出します。

発散方法は

運動する、カラオケで歌いまくる　友達に聞いてもらう
などなど、何でも良いです。

嫌な事をして来た相手に直接言えるのであれば、そうしてもいいでしょうし
クッションに顔を埋めて一人で大声出して怒っても良いのです

そうやってちょっと落ち着いたら

なんでこんなにカチンと来てるのかな

と考えます。

例えば、誰かがあなたに（あなたにとっての）暴言を吐いたとします。
その暴言が自分のどこをヒットしたか

たとえば、
■あなたの気にしている所をズケズケ言われたから傷ついて怒った
■自分や家族をバカにされたから怒った

そしたら、
ズケズケ嫌な事を平気で言う人とちょっと距離を置いてみたり、
はっきりと相手に「そんな事言われる筋合いないんだけど

」と告げてみたり

と、自分の中で線を引く事ができます。

でも、
なんで自分はあの事が
こんなに心に引っかかってるんだろう…

そう思うことに出くわしたら、それは自分を知るチャンスです。

たとえば、あなたのスタイルのことを誰かが触れたとします。

「もうちょっと痩せないと、お嫁に行けないよ(｀∀´)。そんなんだからダメなんだよ」とか。

この言葉に猛烈に反発する人もいれば、
「あっそー、でも気にしてないし、っていうかダメじゃないし(*^o^*)」、と軽く受け流す人もいるんです。

なぜでしょう？？

ひっかかりを感じる場合

お嫁に行けない、と言う言葉がひっかかるのかも知れないし
もしかしたら自分はダメだと自分で思ってる。
そこを更にダメ押しされるので、なんだか凹んだりイラッと来たり。

何かしら、自分の中でくすぶってる火種を抱えてるんですね。
だから、自分の予想以上に感情にヒットしちゃう。

なぜ、そんなに強くヒットしたかが分かれば
あとは大丈夫です。

自分は独身でいる事にプレッシャーを感じてる
でも、別に結婚したいわけじゃないなら
そのプレッシャーはいらない。
じゃぁ、もうこのプレッシャー捨てちゃおう！

自分はダメだっていつ思ったんだろう
何が自分にそう思わせたんだろう

そうやって、紐解いて行けば答えが何かしら見つかります。

原因がわかって、もう必要ないって思ったものは手放しましょう。

もう、これ、いらないー！捨てまーす！！

って言えば良いんです。思えば良いんです。

怒りも不要なものも外に出して手放しましょう
そうやっていけば、だんだん心も軽くなって行きます。

最初は慣れなくても、大丈夫。
ゆっくり自分のペースでやってみてくださいね

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