ブログ上で発表しますので、読んで下さいね
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例えば人間関係などに置いて
自分が望まないことが起こったとします。
で、それに振り回されたり、影響を受けてしまう。
または自分自身、感情のコントロールが上手くできなくて自分自身に翻弄されちゃうとか。
そう言うことが続くと
心がどんどん沈んだり、荒れて行きます
そんなとき、私がする対策は
『自分ルールを決める』
例えば、彼やパートナー
旦那さんがちっとも自分に理解を示さないことでイライラする
のであれば、
そう言う時にどうするか、対策を立てる＝ルール作り
ルール例
A／彼はそう言う人なんだと思い、始めからそこには期待しない
B／自分のことを理解してもらえるように、その都度話をちゃんとする
C／ちゃんと自分の言いたいことを伝える
D／3回話してもダメなら、そこで一端諦める
E／１ヶ月はこのまま様子を見る。それでも変わらなかったら、違う方法を考える
F/このことでイライラすることはやめる。そのかわりにもっと自分のやりたいことをやる
などなど。
自分で決めたルールを後は守ればいい。
例えば、３回トライしてダメなら諦めるとか、
１ヶ月このまま様子を見るとか猶予を与えても良いんです。
今すぐに白黒はっきりできないものに関しては
そういう時間設定をルールに入れる。
人間って何がしんどいかと言えば
この不快な状態がずーっと続くとか、
いつまでこんなことが続くんだろうと
出口が見えないってことがストレスにもなるので
自分で期間限定をしちゃえばいい。
そうすれば、そこまでは我慢しようとか思えるわけ。
自分が望まないことが起きたとき、
一番嫌なのは、翻弄される自分自身が疲れること。
それがイヤなわけなので
そうならないために、自分軸ルールの設定です。
それだと、被害者意識でいる必要もなくなります。
○○のせいで自分がこうなってるとか
思わなくて済むワケ
自分で決めたことなら仕方ないと思えますので
いたずらに何かに振り回されたり、悶々として時を過ごす必要が無くなります。
やってみて下さいね
＜今日の一言＞
自分ルールがあると、対処できます。
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