いつからかもう覚えてないけど、４０代に入ったくらいからかなぁ。
早数年。
便通が乱れています。
つまり便秘気味。
４０代、色々と身体に変化のあるお年頃ではあると思うけど、
一番気になるかも。
便秘だと体重も増えちゃうし。
原因は年頃もあるけど、接種する水分量が少ないのもあると思います。
前の職場も5時間勤務休憩なしだったし、今回の職場も5時間45分休憩なし。
トイレには自由に行けるけど、めんどくさいもんなー。
なので、結果的に仕事中は水分を取らなくなる、もしくは少なくなる。
対策としては、白湯を飲むとか、ヨーグルト食べるとか、よく聞きますよね。
わかってるけど、白湯も飲まないし、ヨーグルトも最近食べてないなぁ。
ワタシ的に一番効果を感じるのは長芋です。
食べたら次の日には出る気がします。
やばい時は長芋！！
食べなきゃ！！
でも、こないだ、便秘とは関係ないけど、切り干し大根のレシピを見ていて、
よく体に良い食材って聞くけど、うちは主人が切り干し大根が嫌いなので、
結婚してから家では出したことがないんですよねー。
でも、切り干し大根も、食物繊維が豊富で便秘にもいいってあって、
見てたレシピが、キムチと和えるやつで、めっちゃ手軽だったので、
自分の食べる分だけ作ってみたら！！
どハマり！！
うまーー！リピ決定！
ご飯にのっけて、揉み海苔かけたら美味しくて、美味しくて！
便秘に効くかはわかんないけど、しばらく続けて食べたいなと思ってます。
切り干し大根にごま油と胡麻、めんつゆちょっと混ぜて、キムチと和えるだけ！
食べる時にはたっぷりの海苔かけたらサイコー！
明日も食べよーっと。
昨日、バドミントンでたくさん動いてきたのに、
過去最高体重を更新してしまったので、今日は長芋食べます。
はぁ、仕事も完全に事務仕事で椅子に座りっぱなしだし、
前の仕事はずっと動いてたことを思うと、格段に消費カロリーは減ってる気がします。
同じように食べてたらそら太るわな…
はぁ、一度便秘を意識すると、今日も出てない、今日も…って焦るんだよなー。
それなのに、お腹張った感じもしないし、ワタシの腸はどうなってんだ？！
早くすっきりしたーい！
