Salon結
女性の心とカラダの不調を解放する
パーソナルケアサロン
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心とカラダを整えるトリートメント
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セルフケア
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こんにちは
Salon結の高かおりです。
これからの季節の
感染症対策について
まとめています。
ぜひ①からご覧ください✨
感染予防の3原則
1.感染源の除去
2.感染経路の遮断
3.免疫力を高める←ここについて書いています
今日のテーマは
3.免疫力を高めるケアとして
栄養について。
免疫力を高めるために
バランスよく食べる
ということに尽きますが、
ここで間違いやすいのが
免疫のために
いっぱい食べようということ
実はこれは
逆効果。
なぜならば
いっぱい食べれば
免疫と密接に関わる胃腸が
疲弊してしまうから。
胃腸が疲弊したら
免疫力が低下してしまいます。
なので
バランスよく食べることに加え
胃腸を労わるという視点も
大切にしましょう
腹八分
よく咀嚼する
夕飯は軽めに
そして
味噌はオトナ女子に
ぜひとってもらいたい。
味噌は
血を補い免疫力を高めていくし
優秀な発酵食品だから
腸内環境を整えていくことが
できますから。
胃腸の調子
いかがでしょう？？
胃腸の調子がいいという目安が
①朝、おなかがすいて
気持ちよく目覚めるかどうか
②うんち→黄褐色のバナナ状の便が
するっと出て、
水面に浮くかどうか
バランスよく食べ
胃腸のケアをしていきましょうね！
次回は睡眠について
お伝えします。
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