「ハードワークをこなす女性のための
心地よいココロとカラダづくり専門」
つつじヶ丘 Health Care Salon 結-yui-
看護師兼セラピストの高橋かおりです
おはようございます。
気持ちの良い朝ですね〜。
本格的に空気が秋らしくなってきました。
これまで、月経前の不調から卒業というテーマで3回にわけてお伝えしてきました。
今日で最後になります
前回記事はこちらから ↓
最後は、食事のこと。
アンバランス期(黄体期・月経前)のカラダを整える食事のご提案です。
★脳ストレスを和らげ排泄力をサポートする食事を！
どうしてもこの時期分泌が増えるプロゲステロンの影響や、ふたつの女性ホルモンのバランスが乱れやすいといった影響から、イライラしたり、不安になったり、ちょっと自分を扱いにくいかったりします。
そこでまずひとつめのポイントは、
①質のよい糖質をとること。
質のよい糖質（ごはん・イモなど）は、
脳ストレスを和らげ、ホルモンバランスを整える
とも言われています。
現在は、
短期間で結果がでやすいとされる糖質カットダイエットが流行していますから、
糖質っていわれるとカラダに悪いというイメージを持たれている方もいます。
それは糖質を過剰にとっている場合、
また他の栄養素と比較したとき極端にバランスの悪い場合
になりますので糖質を極端に嫌う必要はありませんよ
ただ糖質といってもお菓子からとるという場合はまた異なりますから、
あくまでも質のよいものにこだわってくださいね。
もうひとつのポイントは、
②排泄をサポートしてくれる食事
リセット期（月経期）のところでもご紹介しましたが、
解毒作用のある野菜
ごぼう・にんにく・にら・玉ねぎ・ネギ・きのこ・ブロッコリー・大根・ユリ根・人参
といったものを積極的にとることをオススメします。
加えて排泄をサポートする海藻類もおススメです。
アンバランス期は代謝が落ちる、
かつイライラして食に走りやすい時期で、
非常に太りやすい時期になります。
そういった時期であることを、
ちょっとだけでも意識することが大切です！
本日はアンバランス期の心地よい方の実践編で
食事についてお伝えしました。
食事のポイント
★脳ストレスを和らげ排泄力をサポートする食事を！
〜編集後記〜
これまで、
リセット期(月経期)からはじまり
アクティブ期(卵胞期)
アンバランス期(黄体期)
とご紹介をさせていただきました。
女性には月経のリズムが備わっています。
それは、
生物学的に見れば妊娠・出産のため
そしてもうひとつの月経のリズムがもつ大きな意味は、
女性の美と健康をサポートするため
月経リズムに合わせて、ふたつの女性ホルモンは分泌量を変えながらバランスをとり、ココロとカラダに変化を与えます。
かつては
女性って面倒だ！
なんて思っていました。
それは、
月経周期によって生じる不調に振り回されていたから。
でも、自分がカラダを壊し自分ととことん向き合ってきた経験から、
月経リズムって間違いなく女性にとってメリットだと確信しています。
自分のカラダに備わった自然のリズムに合わせた生活をしていけば、
どんどんカラダは整うしキレイにもなります。
逆に不調あるのならば、それはカラダからのメッセージ。
でもでも恐れることはありませんよ。
だって女性には月経のリズムが備わっているのですから。
その時期に合わせた生活を始めれば、いつからでもカラダを整えることができます！
うわべだけの健康法をやる前に、このカラダに備わった自然のリズムを整えることが大切ですね
なんといっても女性って
月経リズムに合わせた変化があるからこそおもしろい。
今は素直にそう思います。
カラダに備わった自然のリズムを大切にしていけば、必ずココロとカラダは整います。
そしてキレイにもなります。
自分のカラダに備わった自然のリズムをぜひぜひ大切にしてくださいね。
わたしも大切にしていきますね
最後までお読みいただきありがとうございます。
感謝の限りです。
高橋