ファスティングします
プロテインで
2年前より2キロも増えてしまったのです
なるべく筋肉を落とさず絞りたいです
今日と明日は準備期間で
本番は水曜からの予定
準備期①日目
☆朝
いつも朝はプロテイン！
アルプロンはだまにならない
5振りくらいで全部溶けてくれるから好き♡
各種サプリ
・ヘム鉄
・グルタチオン
・ビタミンC
・Lシステイン
・トラネキサム酸
・パントガール
・食物繊維
☆昼
・ご飯、鮭フレーク
・味噌汁
・サラダチキン、サニーレタス、オリーブオイル
・大学いも
☆おやつ💀
・ホットサンド
・ヨーグルト、きなこ、ナッツ
☆夜
・かます塩焼き
・小松菜卵ソテー
・納豆
・ぶどう
☆その他
白湯1リットル
水適宜
☆トレーニング約60分
肩首ストレッチ→胸筋→二の腕→全身スロートレーニング→太ももとお尻→腹筋
なかやまきんに君の筋トレがお気に入り♡
うんうん
結局いつも通り食べた
でも寝る前は控えました