今回もグラビティヨガ７５分のLesson
グラビティヨガって、自分の体の重みを利用して、ボルスター(傾斜のついたストレッチポールの
ようなもの)やベルトなどの補助用具を使う新しいヨガのこと
ようなもの)やベルトなどの補助用具を使う新しいヨガのこと
身体的・精神的なストレスで緊張した精神を緩めて、外面だけではなく内面まで癒してくれるん
ですよ
ですよ
まずは時間のある時は早めに行ってレッスン前に身体を岩塩の上に寝て温めてからレッスンスタート
まずは胸と股関節を開くポーズを
胸を開いて呼吸機能の改善、股関節を開くことによって骨盤周りの血の流れが良くなって、足のむくみや冷え性にもいいみたい
次は「ネックストレッチ」というポーズ
肩から首の筋肉をストレッチして、肩コリ・首コリに効果的で女性が気になるデコルテも美しくできるんだって
そして座って体をねじるポーズ
背骨には自律神経が関わっているので、ねじって活性化させることで睡眠や食欲にもいい影響が
あるそうです
あるそうです
次はうつ伏せで体をねじるポーズ
上半身をねじることでウエストのシェイプにも効果的です
そしてボルスターを下にしてゴロゴロ転がして重力によって自然な大腸マッサージできるボディローリング
便秘には効果テキメンしく、これがまた気持ち良い
ニョッキにみたいに身体を伸ばして脇腹もゴロゴロマッサージ
横向きはくびれを作ってくれる効果があるそぅです
ポカポカ温かくてとても気持ちいい～
レッスン後に先生方と一緒にパチリ
ポーズポーズであえて負荷をかけて下さって効果を促してくださったり、少人数制なので一人一人丁寧に教えてくださって
最後はひんやりピーチティーでリラックスタイム
全身が伸びて、Tシャツが絞れるくらいたくさん汗もかけて本当にスッキリ気持ち良かった
また時間合わせて一緒に行けるといいな
