まずは普通の骨盤調整ヨガをしてからの岩盤YOGAの２レッスン
骨盤ヨガはいろんな角度から骨盤にアプローチして全身の歪みを整えてくれる私の好きなレッスンです
今日は脚の付け根のつまりを取るストレッチをベルトを使ってしましたょ
まずマットの上に仰向けに寝て、片足を真上にまっすぐ上げてフレックス（かかとを突き出す）の状態にしてベルトをかけます
そしてベルトを持って、真上→右→左と脚をストレッチするだけで脚が２cmも長くなった
だから、片方だけすると左右脚の長さが全然違ってビックリ
これをしてから身長はかると高くなっているのかな
ベルトがなくても細長いタオルを代用してできるし、おうちでもトライしてみようかな
特に前の太ももの筋肉が硬いと腰痛の原因になるから、しっかりほぐすと大分楽になるのだとか
後は、足の指を手の指の奥まで入れてしっかり握手させて指の間を広げたり、骨から筋肉をはがしてあげるようなマッサージをすることで経路ができて老廃物が流れやすくなるからとても大切なんだそうです
そして、岩盤YOGAもして全身からしっかり汗を流してスッキリ爽快
こちらのレッスンではお尻の筋肉をほぐすレッスンを中心に
まず、両膝を立てて片方に倒し反対側のお尻を突き出すようにして、お尻の筋肉をモミモミマッサージ
そして、両膝を立てて座った膝をパカッと左右に割るようにして菱形を作って前屈してお尻の筋肉を伸ばしたり…
いつも、普段使わない筋肉をしっかりストレッチできて癒されるので本当にはまっています
女性専用スタジオも嬉しいところ
ではでは、おやすみなさい