今日はパルマローザとレモングラスのアロマを炊いた、とっても癒される香りの中での岩盤YOGA
アロマに満たされた香りのスタジオ内なので、自然と呼吸も深くしっかりとできて、大量に汗をかいてスッキリです
今回は肩甲骨を広げたり、股関節の柔軟をしたり、普段使わない筋肉を使ってしっかりストレッチ
特にお尻と太ももの筋肉は、体の筋肉の中でも最も大きい部分だから、ここを鍛えることで随分と代謝のいい体を作れるそうです
レッスン後も先生に色々質問すると、相談に乗って３０分以上も丁寧に教えてくださいました
足首回りの筋肉が固くて、ダウンドックで私はかかとが床になかなかつかないのが悩みなんだけど、どうやら背骨～骨盤が少し歪んでいることが原因なのだとか
本来骨盤はやや前傾の位置にあるのが理想なんだけど、私はやや後傾になっている為に背骨も少し猫背っぽく曲がってしまうそうで…
なので日頃から、常に骨盤を前傾にして胸を張って生活することを意識したら大分変わるんだそうです
こんなこともYOGAをして先生に指摘されなかったら絶対に気付かなかったこと
後は、足首を柔らかくするにはしゃがみのポーズが有効なんだそうです
床に座る時には正座にして足裏を立てるように座る座り方などもいいみたい
毎回、レッスンに来て本当に良かったと思える発見ばかりです
