夏バテや熱中症対策にも、栄養をとりましょう。

こんにちは〜

奈良大和高田アロマセラピーエステサロン サロットリラッサート

セラピスト kaoriです。

本日もサロンのご利用、

次回予約をいただきまして誠にありがとうございます。

いつもblogをご覧いただきまして、ありがとうございます

だんだんと暑くなり、汗ばむ季節になってきましたね

熱中症対策は、

水分と少しの塩分、そして睡眠をとるのが大切ですが

体の生理作用を高めるミネラル、

筋肉が細くならないための、タンパク質を摂ることも大切です。

昨日、朝から仕込んでいた

カボチャの煮物と、

豚肉とセロリとパプリカのトマト煮。

カボチャやパプリカなどの色の濃いお野菜などは、ビタミンAやミネラルが豊富。

セロリなどの淡色野菜は、紫外線によって増えるメラニンなどの抑制効果と、抗酸化作用もあります。

豚肉は、

脂肪を代謝してくれるビタミンB1が豊富なので、ダイエット中にも安心して食べられるタンパク質です。

暑い時は、あっさりとしたお素麺や冷やし中華などをよく召し上がられますが、

お素麺は、

作る工程でたくさんの油を使って伸ばしていますので、意外と脂質が多いのです。

また、冷やし中華の中華麺には卵や添加物などが結構つかわれていますので、

両方栄養価は高くないのに、カロリーだけは高いのです

内臓の鏡は、お肌やお身体をバッチリ写します

食べる事は、とても大切

毎日、元気に頑張れる栄養たっぷりなお食事を心掛けましょう