【大切なお知らせ】これまでの感謝と、これからのこと

こんにちは！

かおりです

いつもAmebloを読んでくださっている皆さま、

本当にありがとうございます。 

このブログでは、

これまで私の気づきや学び、

そして

心の整え方について発信してきましたが、

今後は「note」に発信の場を移すことにしました。 

理由はいくつかあるのですが、 

より「文章」としての深みや世界観を大切にしながら、

今の自分の言葉で丁寧に伝えていきたい、

という気持ちが強くなったからです。 

noteでは、 

働くことや人生にモヤモヤを感じている方に向けた

「心の整え方」

 心が整うことで、

仕事も人間関係もスムーズに進みはじめるヒント 

私自身が体験してきた「変化のプロセス」

 などを、

これまでより少し深く、

少し静かに、綴っていきたいと思っています。

 Amebloでつながってくださった皆さんにも、

よろしければ新しい場所でまたお会いできたら嬉しいです。

 ▼新しいnoteは
こちら 👉

かおり/メンタルマネジメントコーチ/コンサルタント｜note

これからも、あなたの毎日が少しでも軽やかになりますように。 

引き続き、どうぞよろしくお願いいたします

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たった5分の自分との対話で、これからの人生が変わるとしたら

こんにちは！

かおりです

毎日忙しく働き、周囲の期待に応え続けている。 

ふとした瞬間に、 

「これ以上頑張れるのかな？」 と不安になる 

そんなお声を聞くことがあります 

気がつくと 

自分との対話の時間が取れていない 

自分との対話の時間が面倒くさい、、、、 

実は、自分との対話が不足すると、 

知らず知らずのうちに心と体が限界に近づいてしまうことがあります。 

でも 

その一方で、 

毎日ほんの少し自分と向き合う時間を作るだけで、 

心の疲労感を和らげ、

エネルギーを回復する力 

が手に入るのです。 

「自分との対話」

がもたらす3つの変化

1️⃣ 自分の本当の気持ちに気づける 

「あれもやらなきゃ、これも…」 

と目の前のことに追われていると、 

自分が本当に何を求めているのか見えなくなります。 

自分との対話をすることで、 

「今の私は何を優先したいのか」

 「何が一番大切なのか」 

を明確にできるのです。 

2️⃣ 余計な不安や迷いが減る 

自分の考えや気持ちを整理すると、 

「やらなくていいこと」や「手放してもいいこと」 に気づけます。 

結果、無駄なストレスが減り、心に余裕が生まれます。

3️⃣ 本来の自分を取り戻せる 

他人の目や周囲の期待ばかりに気を取られる日々では、 

自分らしさを失ってしまうことも。 

自分との対話は、 

「自分らしさ」 

を思い出すきっかけとなり、

自然体で過ごせる時間を増やします。 

一方で、自分と向き合わずにいると、 

「対話をしない」ことで失うものもあります。 

・気づかないうちに、ストレスが心身をむしばむ 

・本当の気持ちを無視し続け、空回りする日々が続く 

・知らないうちに、疲れ果てた状態に追い込まれる 

だからこそ、自分との対話は 

「やりたいからやる」ではなく、 

「必要だからやるもの」 なのです。 

ここは、頑張りましょう！ 

頑張ることが悪いわけではなく 

頑張るポイントが違う、のです 

頑張るのは 

自分との対話、

です 

まずは簡単に気軽に始めてみましょう 

簡単な自分との対話の方法をお伝えします。 

1️⃣ 今日の自分に

 「一番ありがとうと言いたいこと」を書き出す 

たとえば、 

「ちゃんと朝起きられた」 

「疲れているのに仕事を頑張った」など、 

どんなに小さなことでもOK。

2️⃣ 今日感じた「一番強い感情」を思い出す 

「楽しかった」

「腹が立った」

「悲しかった」など、 

自分が何を感じたのかを認めてあげてください。 

ポジティブでもネガティブでも どんな感情も、です

3️⃣ 明日の自分にメッセージを送る 

「今日はお疲れさま。明日もゆっくりやればいいよ」 

といった、 

自分を労う言葉を書いてみましょう。 

これだけで、心が少しだけ軽くなるはずです。 

どんなに忙しくても、 

あなたは 

「自分自身との対話」というパートナーシップ を 

一歩一歩、築けます。 

この小さな習慣が、気づけば心を守り、 

エネルギーを回復させる大きな力になると思うのです

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心に余裕を生む、小さな習慣 「自分との対話」

こんにちは！

かおりです

これまでは、 心に余裕を生むためのヒントを

いくつかお届けしてきました 

本日は 「毎日できる、小さな習慣」

のひとつをご紹介します。 

それは… 

自分との対話 

です。 

「自分との対話」が

心に余裕を生む理由 

日々の生活に追われていると、 

私たちはどうしても 

「外の世界」 に気を取られがちです。 

でも、自分と向き合い、

心の声に耳を傾ける時間を持つことで、 

不思議とモヤモヤや不安が解消され、 

少しずつ心に余裕が生まれていきます。 

とあるクライアントさんも、 

「毎日10分、自分の気持ちを書く時間を作っただけで、 

心の中が整理されるようになった」 

と仰っていました。 

そこで

今日から試せる簡単な方法 

毎日できる「自分との対話」3ステップ 

をお伝えします！

1️⃣ 時間を決める 忙しい中でも、 1日5～10分だけ「自分と話す時間」を作る。 

朝の静かな時間や、寝る前のリラックスタイムがおすすめです。 

2️⃣ 質問を投げかける 

紙やメモ帳を使い、 

「今日はどんな気持ちだった？」 

「今、一番気になることは？」など、 

簡単な質問を書いてみてください。 

そして、心に浮かんだ答えを書き出してみましょう。 

これは紙に書き出すことが大切だと思っています。 

3️⃣ 答えを否定しない 

たとえ 「何も思いつかない」や「疲れた」 

という答えでもOK。 

そのままを受け入れることが、自分との信頼関係を築く第一歩です。 

たったこれだけでも、こんな変化が期待できます。 

モヤモヤしていた気持ちがスッキリする 

自分の気持ちや優先順位が明確になる 

ちょっとした不安や悩みが軽くなる 

私自身も、自分との対話を習慣化してから、 

「何に疲れているのか」 

「何を大切にしたいのか」 

「何にムカついてるのか（笑）」 

が自然と見えるようになり、迷いや不安が減りました。 

一歩ずつ、心の余裕を広げていこう

 「自分との対話」は、 

心の余裕を生むための大切な時間です。 

でも、最初は慣れないかもしれません。 

そんなときは、 

「ただ紙に書くだけ」 

「ただ心に問いかけるだけ」でも大丈夫です。 

心と向き合う小さな時間が、 

あなたの毎日を少しずつ穏やかにしてくれます。 

心にゆとりが出てきます 

心に余白が出てきます 

一歩ずつ、心の余裕を広げていきましょう

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