女性を姿勢から整える
パーソナルレッスン
体・心・軸を整え
健康的な美しさと
自分らしい人生を手に入れる
Beauty Core Lab
（ビューティコアラボ）
神山香織です。
3年ぶりに行動制限無し
それはそれで何となく心配と
どう自由にしてよいやらわからず、
ただ外食してだらだら
食べすぎが続いてしまった方へ。
気がついたら。。。
GW太りしていませんか？
実は
わたしもそのひとりです。
急に増えた体重は
脂肪が増えたかとそうではなく
"食べたものの重さ”がまるっと反映されています。
もちろん、そのまま何もせず暴食を
続けていれば
それらは脂肪となって
体に蓄積してしまいます。
しかし
1日かけてしっかりリセットすれば、
体重は2～3日で簡単に元に戻すことができます
ちなみに、
食べたものが脂肪になるまでは
約2週間かかると言われています
対処が早ければ早いほど脂肪として
体に定着するのを防ぐことができます。
できるなら、
暴食をした2日以内を目標に
リセットをかけることが理想です。
～リセット方法～
①まずは水分をしっかり摂取することが
大切になります。
目安は1日1.5ℓ
②摂取カロリーを気をつけた
食事に心がけてみてください
カロリーを控える
目安は1食あたり300cal～500cal
急に絶食など空腹感と戦いを挑むのは
この先ずっと健康的な体を維持したいと願う
賢い女性のすることではありませんよ。
③代謝を下げないように軽い運動をしましょう。
ストレッチなどから始めても大丈夫です。
こちらにおすすめの運動をご紹介したいますのでホームページブログを
よろしければご覧ください
