しじみは飲みすぎた二日酔いに効果のある食べ物で知られていますが、
実は他にもありがたい効果があります
それは
不眠症です
私達が寝ている間には「睡眠ホルモン」のメラトニンが働いています
朝起きて朝日を浴びることで体内時計がリセットされます
そうすると１５時間後くらいに脳の松果体からメラトニンが分泌されて、体をリラックスさせて自然に眠たくなるように促されます
眠るためには大切な睡眠ホルモンのメラトニンですが、その分泌をさらに高めてくれるのが
しじみに含まれるオルニチンです
おすすめの食べ方はしじみのお味噌汁です
しじみと味噌はどちらも鉄分を多く含んでいて、さらにしじみには鉄分の吸収を助ける栄養素も含まれているので、おみそ汁はまさに相乗効果抜群の食べ方なのです
お味噌なので腸活にもなりますね
なので二日酔いの時だけじゃなくて、睡眠の質を上げたい時なんかはしじみを思い出してみてください
モチノロン
脳を休ませるドライヘッドスパも不眠症におすすめです
そして
先日の父の日は
お酒が欲しいとのことで、私なりに珍しそうなビールと日本酒を選んでプレゼントです
もう80代半ばなのですが、毎日飲んでます
元気な証拠ですね
そして
最近のマルちゃんは木に興味津々です
お気に入りの木を見つけてじっくりクン活です
付き合うのに大変ですが、満足できたお散歩の後は機嫌がいいです
楽しかったよ
って言ってくれてるみたいです
キラキラな笑顔が眩しいです
