８月１日のデーターです。
一日の流れ
AM７：１０ ピンクソルト少々
AM８：４０ ケチャップ＆マスタードトースト１枚
AM１２：００ 手巻きおにぎり（鮭）１個、枝豆２００ｇ
PM１：１５ 枝豆２００ｇ
PM６：２５ 枝豆４００ｇ
一日の最終的な運動量
（歩数にして、１１９５３歩です）
今日の体重 ６２．５ｋｇ
考察
４１１kcalの消費。
タンパク質と炭水化物は１ｇあたり４kcal , 脂質は９kcal。
前者なら１０３ｇ，後者なら４６ｇの消費。
ちなみに水分量は９リットルです。
昨日と同じ体重と水分量。
減りこそしなかったけれど、トータル８００ｇもの枝豆を食べてこれです。
タンパク質的には一日の必要量内だし、全体的な摂取カロリーは、必要量以下。
極端に食べる量が少なくても過激に減るってなかなかないけれど、必要量内ならそんなに太る事もないのかなって感じです。
ただ、注意点があるとしたら、枝豆は、食べ過ぎるとお腹が緩くなります。
食物繊維が含まれているからだろうけれど、良くも悪くも便通が良くなります。
私も仕事に影響が出ないように気を付けて食べようと思います。
枝豆は野菜は野菜だから、同じタンパク質でも卵や肉よりは脂も少なくてヘルシーには感じます。
罪悪感が無いってヤツ。
豆類は、他の野菜と違う感じで身体にも良いです。
よく、プロティンとかに豆類（タンパク質）を使っています。
プロティンを飲んだと思いましょう。
今日も枝豆食べると思います。
ファイト！！