8月1日のデーターです。
一日の流れ
AM7:10 ピンクソルト少々
AM8:40 ケチャップ&マスタードトースト1枚
AM12:00 手巻きおにぎり(鮭)1個、枝豆200g
PM1:15 枝豆200g
PM6:25 枝豆400g
一日の最終的な運動量
(歩数にして、11953歩です)
![TODAY'S](https://stat100.ameba.jp/ameblo/entry_designs/v1/sources/assets/limited023_heading.png)
今日の体重 62.5kg
考察
411kcalの消費。
タンパク質と炭水化物は1gあたり4kcal , 脂質は9kcal。
前者なら103g,後者なら46gの消費。
ちなみに水分量は9リットルです。
昨日と同じ体重と水分量。
減りこそしなかったけれど、トータル800gもの枝豆を食べてこれです。
タンパク質的には一日の必要量内だし、全体的な摂取カロリーは、必要量以下。
極端に食べる量が少なくても過激に減るってなかなかないけれど、必要量内ならそんなに太る事もないのかなって感じです。
ただ、注意点があるとしたら、枝豆は、食べ過ぎるとお腹が緩くなります。
食物繊維が含まれているからだろうけれど、良くも悪くも便通が良くなります。
私も仕事に影響が出ないように気を付けて食べようと思います。
枝豆は野菜は野菜だから、同じタンパク質でも卵や肉よりは脂も少なくてヘルシーには感じます。
罪悪感が無いってヤツ。
豆類は、他の野菜と違う感じで身体にも良いです。
よく、プロティンとかに豆類(タンパク質)を使っています。
プロティンを飲んだと思いましょう。
今日も枝豆食べると思います。
ファイト!!