35歳からのダイエットはお食事改善から

～いくつになってもキレイでありたい～

ベルラスダイエット認定講師　秋吉です♪

おせちの
太らない食べ方パート１です♪

まず、お正月に食べるお雑煮

あなたは１食で何個食べますか？？

私は昔は必ず１回で
２個のお餅を食べてました(￣▽￣)

でもこれって、、、
　
　
　

お餅１個でお茶碗２配分のご飯と
同じカロリー、同じ糖質量だって
知ってましたか？？　
　
　
　
知りませんでしたよね＞＜

私だけかな？

だから、、

お餅を食べる時は

１食の食事で
１個のお餅にするだけでも

糖質の取りすぎを減らすことが
できちゃうんですよ♪

太る食事とは、、

糖質の取りすぎ

糖質✖️脂質の組み合わせの取りすぎ
です。

お餅は１食で１個！
を心がけましょうね♪

食べない選択ではなく
食べ方、
食べる量を意識したり

次の食事に回したり
　
　
　

イベントも楽しんで
食べましょう＾＾

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おせちの 太らない食べ方パート１

おせちの太らない食べ方パート１