呼吸筋をナデナデ🌿
呼吸筋とは、大胸筋・小胸筋・肋間筋・横隔膜・広背筋など、胸やお腹まわりで呼吸を支えてくれている筋肉のことです。
これらの筋肉が固まってしまうと…
・呼吸が浅くなる
・自律神経が乱れやすくなる
といった不調につながります。
だからこそ大切なのが、**「呼吸筋をナデナデ」**してあげること😊
やさしく触れてゆるめながら、胸腹式呼吸（鼻から吸って、口から吐く）を意識するだけでOK。
明日から始まる100日チャレンジでは、
✨ 呼吸筋をナデナデして呼吸を深める
✨ 1日の終わりに自分を褒める
この2つを毎日続けていきます。
とてもシンプルだけど、体も心も整っていく習慣。
さらに、ウエストダウンも期待できるのが嬉しいポイントです😊
心にそっと余白を。
自分を大切にする時間を届けている、髙須かおりです。
最後までご覧頂きありがとうございました。