こんにちは😊 今日は【舌の位置】について、講座の内容をぎゅっとまとめました🌸
1️⃣ はじめに
舌が下がる「落ちベロ」は、フェイスラインの崩れ・ほうれい線・健康リスクにつながります💦
🌟 今日のゴール：正しい舌の位置を知る／習慣を見直す／簡単トレーニングを体験
2️⃣ 落ちベロのチェック
舌の位置、どこにありますか？ 上あごに軽くついているのが理想です✨
（セルフチェックの6項目は画像や別記事で♪）
3️⃣ 落ちベロのリスク
美容：ほうれい線・フェイスラインのたるみ
健康：口呼吸・無呼吸症候群・誤嚥性肺炎
4️⃣ 正しい位置と筋肉
舌は意外に重く、支えるのは口周りの筋肉。鍛えれば自然と上がりやすくなります♪
5️⃣ 改善ポイント
🌀 日常習慣：辛いもの／長時間マスク／ストロー多用 → 落ちベロを助長することも
🌀 トレーニング：3・3・7拍子かみ／グミでリズムよく噛む／舌を左右に動かす
6️⃣ あによべ体操✨
笑顔で「あ」「に」「よ」「べ」と発音するだけ♪
🌸 効果：筋肉がゆるみ舌が上がりやすい／むくみ・たるみ改善
🌟 やり方：あ＝口を大きく／に＝口角キュッ／よ＝唇すぼめる／べ＝舌をだらん
🌷 まとめ
舌の位置を意識して習慣を変えるだけでも変化します！ 簡単なケアとトレーニングで未来の笑顔を育てましょう😊
🍀 心にそっと余白を。自分を大切にする時間を届けています。
最後までご覧いただきありがとうございました✨