カオミです。
お立ち寄りくださいまして
有難うございます。
『口角を上げて暮らす』と
『ため息をつかないで暮らす』を心がけて生活しております。
ユルユルの4毒抜きと
玄米精米生活をしております。
さて最近の悩みです、
全く寝れません！
でした。←過去形
夜中に2〜3回目が覚めてました。
まず夜中の
2時半か3時に目が覚めて、
トイレ行って、
喉がカラカラなので
お白湯を飲んで、
また4時に目が覚めて
こんな状況が数年
続いてたのですが、
年齢的なものと
諦めておりました。
しかし最近少し心配事があって
その事を考えると
全く寝付けなくなって
しまったのです。
以前にクリニックで
処方してもらってた
睡眠導入剤を飲んだのですが
まったく効き目なし💦
夜中2時〜3時に目が覚めて、
そこからが地獄の時間
暗闇の中で
どんどん不安な気持ちばかりが
高まって、
不安定な精神状態に。
このまま不眠症が
続いたら
日中の生活に支障が出るな。
なんとかしなくてはと。
そこで今までワタクシの
得てきた知恵を集結して、
対策を練りました。
まず
①枕元に携帯を
置かない。
今まで目覚ましは携帯の
アラームを使ってましたが、
これをやめました。
携帯は寝室には置かず、
よって寝れないからといって
スマホを見たりすることも
なくなりました。
今までは寝る直前でも
ベッドでスマホ
見てましたからね。
目覚ましはこんなの。
買いましたよ。
カシオのシンプルで安いやつ！
置かなくなったら
不眠症が改善されたとの
話しを聞いたことがあり、
やってみたわけです。
②もう一つ取り入れた事
寝る直前に
難しい本を読む
これね〜
面白い本はダメですよ（笑）
とにかく頭に入らないような、
難しい本です。
ワタクシの場合は
『百人一首』の解説本（笑）
コレ、全く頭に入ってきません。
５分くらいで目と頭が
いい感じに疲れてきます。
どちらの効き目が
あったのかわかりませんが
寝むれるようになりました。
喉がカラカラになって
身が覚めるのは
相変わらずあるのですが
その後、またすぐに
寝ているようです。
ホントに寝れないって
辛いですよね。
少し改善されましたので
また今後どうなるか
報告していきたいと思います。
それと心配事は
また他のやり方で
克服しつつあります。
またこれもいずれ。
最後までお読み頂きまして
有難うございました。
感謝申し上げます。
