こんばんは
花金
の夜です。
飲めない私は出歩かずに、おうちごはんでまったりするのが好き。
ランチ少なめだったので、
ガッツリ食べたい気分
かつ、骨を強化するもの、、ということで
小ぶりのオーガニックチキンを丸焼きにしてしまいました。
パンプキン、玉ねぎも一緒にロースト。蒸したインゲン（マグネシウム）も添える。
鶏皮、手羽先にはコラーゲンいっぱい。（しっかり手羽先部分を食べる
)
朝食に、ヨーグルト➕黒ごまきな粉（カルシウム、マグネシウム）をとったあと、ビタミンDとマグネシウムのサプリメント。
夕飯あとに、キウイゼリー（ビタミンC）。
あとは、納豆（ビタミンK) をとれば骨強化メニュー完璧ですが、チキン丸焼きにどうしても合わず。。
まあ、毎日完璧しようとすると続かないしね
キウイゼリーのレシピです。
（大きめタッパー約1個分）
キウイ7-8個
水200cc
レモン半個の絞り汁
黒砂糖60g
粉寒天3g
1.キウイは荒く擦るか、フォークでつぶす。
2.水に寒天をいれ沸騰したら、
砂糖をいれ溶けるまで混ぜる。
3.水に濡らした容器に、1と2とレモンの絞り汁を混ぜ入れて、冷蔵庫で冷やす。
たったこれだけ！
今日もご馳走さまでした
iPhoneからの投稿
花金
の夜です。飲めない私は出歩かずに、おうちごはんでまったりするのが好き。
ランチ少なめだったので、
ガッツリ食べたい気分
かつ、骨を強化するもの、、ということで
小ぶりのオーガニックチキンを丸焼きにしてしまいました。
パンプキン、玉ねぎも一緒にロースト。蒸したインゲン（マグネシウム）も添える。
鶏皮、手羽先にはコラーゲンいっぱい。（しっかり手羽先部分を食べる
)朝食に、ヨーグルト➕黒ごまきな粉（カルシウム、マグネシウム）をとったあと、ビタミンDとマグネシウムのサプリメント。
夕飯あとに、キウイゼリー（ビタミンC）。
あとは、納豆（ビタミンK) をとれば骨強化メニュー完璧ですが、チキン丸焼きにどうしても合わず。。
まあ、毎日完璧しようとすると続かないしね
キウイゼリーのレシピです。（大きめタッパー約1個分）
キウイ7-8個水200ccレモン半個の絞り汁黒砂糖60g粉寒天3g1.キウイは荒く擦るか、フォークでつぶす。
2.水に寒天をいれ沸騰したら、
砂糖をいれ溶けるまで混ぜる。
3.水に濡らした容器に、1と2とレモンの絞り汁を混ぜ入れて、冷蔵庫で冷やす。
たったこれだけ！
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