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花金
の夜です。
飲めない私は出歩かずに、おうちごはんでまったりするのが好き。
ランチ少なめだったので、
ガッツリ食べたい気分![ナイフとフォーク](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/075.gif)
かつ、骨を強化するもの、、ということで
小ぶりのオーガニックチキンを丸焼きにしてしまいました。
パンプキン、玉ねぎも一緒にロースト。蒸したインゲン(マグネシウム)も添える。
鶏皮、手羽先にはコラーゲンいっぱい。(しっかり手羽先部分を食べる
)
朝食に、ヨーグルト➕黒ごまきな粉(カルシウム、マグネシウム)をとったあと、ビタミンDとマグネシウムのサプリメント。
夕飯あとに、キウイゼリー(ビタミンC)。
あとは、納豆(ビタミンK) をとれば骨強化メニュー完璧ですが、チキン丸焼きにどうしても合わず。。
まあ、毎日完璧しようとすると続かないしね![べーっだ!](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/188.gif)
キウイゼリーのレシピです
。
(大きめタッパー約1個分)
キウイ7-8個
水200cc
レモン半個の絞り汁
黒砂糖60g
粉寒天3g
1.キウイは荒く擦るか、フォークでつぶす。
2.水に寒天をいれ沸騰したら、
砂糖をいれ溶けるまで混ぜる。
3.水に濡らした容器に、1と2とレモンの絞り汁を混ぜ入れて、冷蔵庫で冷やす。
たったこれだけ!
今日もご馳走さまでした![ニコニコ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)
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飲めない私は出歩かずに、おうちごはんでまったりするのが好き。
ランチ少なめだったので、
ガッツリ食べたい気分
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かつ、骨を強化するもの、、ということで
小ぶりのオーガニックチキンを丸焼きにしてしまいました。
パンプキン、玉ねぎも一緒にロースト。蒸したインゲン(マグネシウム)も添える。
鶏皮、手羽先にはコラーゲンいっぱい。(しっかり手羽先部分を食べる
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朝食に、ヨーグルト➕黒ごまきな粉(カルシウム、マグネシウム)をとったあと、ビタミンDとマグネシウムのサプリメント。
夕飯あとに、キウイゼリー(ビタミンC)。
あとは、納豆(ビタミンK) をとれば骨強化メニュー完璧ですが、チキン丸焼きにどうしても合わず。。
まあ、毎日完璧しようとすると続かないしね
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(大きめタッパー約1個分)
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1.キウイは荒く擦るか、フォークでつぶす。
2.水に寒天をいれ沸騰したら、
砂糖をいれ溶けるまで混ぜる。
3.水に濡らした容器に、1と2とレモンの絞り汁を混ぜ入れて、冷蔵庫で冷やす。
たったこれだけ!
今日もご馳走さまでした
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