ビタミンDとマグネシウムは、食べ物からはなかなか摂りにくいとのことで、サプリメントから摂ることにしました。
さて、夕飯
夕飯
冷蔵庫をあけてみて、考える。
今晩使えそうなものは、、、
木綿豆腐（絹より木綿のほうがカルシウム多し）
おせち のし鶏用に買った鶏ひき肉残り
干ししいたけ（ビタミンD!)
ひじき（カルシウム）
ごま（カルシウム、マグネシウム）
いんげん（マグネシウム）
卵、玉ねぎ、パン粉を発見したので、
豆腐ハンバーグ！
コラーゲンが抜けてたので、コラーゲンパウダーをいれて、捏ねてみました。
左手で捏ねた割には、なかなかよい形
だいぶ左手も上手になってきました。
右脳も鍛えられるしね
だんだん前向き思考になってきたぞ
豆腐ハンバーグのコツは、
焼くときに多めの油で、はじめは強火、焼き色がついたら中火に下げること。
外側パリッ、中ジューシーに仕上がります
油ですが、我が家はbran oilを使用。
火を通してもtransfatにならないものを使っています。
あとはビタミンKをクリアするために納豆も食べました
ご飯は五穀米。栄養満点だね
そして、デザートに
ビタミンCの王様キウイとレモン、黒砂糖、寒天（カルシウム）で
体に優しいキウイゼリー。
これ、夏にすごくいいですよ～
ビタミンC食べてるって感じ。
スーパーでキウイ10個$4のときに買っては、絶対作るかおめしオススメ デザート。
コツはキウイを粗めに擦ること。
食べるとゴロゴロとキウイの食感があって、ビタミンC食べてるぅ！って感じがしていいですよ。
簡単ですから、次回レシピupします
以上で、カルシウム、ビタミンD、マグネシウム、ビタミンK, コラーゲン、ビタミンC、すべて入ったメニュー完成。
秘書
にも骨が丈夫になってほしいので、鶏ミンチ、ごま、コラーゲン粉、いんげんをミックスしてあげたら、
綺麗にインゲンだけ残して食べました。肉食男子ねぇ
iPhoneからの投稿
さて、夕飯
夕飯冷蔵庫をあけてみて、考える。
今晩使えそうなものは、、、
木綿豆腐（絹より木綿のほうがカルシウム多し）おせち のし鶏用に買った鶏ひき肉残り干ししいたけ（ビタミンD!)ひじき（カルシウム）ごま（カルシウム、マグネシウム）いんげん（マグネシウム）卵、玉ねぎ、パン粉を発見したので、
豆腐ハンバーグ！
コラーゲンが抜けてたので、コラーゲンパウダーをいれて、捏ねてみました。
左手で捏ねた割には、なかなかよい形
だいぶ左手も上手になってきました。
右脳も鍛えられるしね
だんだん前向き思考になってきたぞ
豆腐ハンバーグのコツは、
焼くときに多めの油で、はじめは強火、焼き色がついたら中火に下げること。
外側パリッ、中ジューシーに仕上がります
油ですが、我が家はbran oilを使用。
火を通してもtransfatにならないものを使っています。
あとはビタミンKをクリアするために納豆も食べました
ご飯は五穀米。栄養満点だね
そして、デザートに
ビタミンCの王様キウイとレモン、黒砂糖、寒天（カルシウム）で
体に優しいキウイゼリー。
これ、夏にすごくいいですよ～
ビタミンC食べてるって感じ。
スーパーでキウイ10個$4のときに買っては、絶対作るかおめしオススメ デザート。
コツはキウイを粗めに擦ること。
食べるとゴロゴロとキウイの食感があって、ビタミンC食べてるぅ！って感じがしていいですよ。
簡単ですから、次回レシピupします
以上で、カルシウム、ビタミンD、マグネシウム、ビタミンK, コラーゲン、ビタミンC、すべて入ったメニュー完成。
秘書
にも骨が丈夫になってほしいので、鶏ミンチ、ごま、コラーゲン粉、いんげんをミックスしてあげたら、
綺麗にインゲンだけ残して食べました。肉食男子ねぇ
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