ビタミンDとマグネシウムは、食べ物からはなかなか摂りにくいとのことで、サプリメントから摂ることにしました。
さて、夕飯
夕飯![ナイフとフォーク](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/075.gif)
冷蔵庫をあけてみて、考える。
今晩使えそうなものは、、、
木綿豆腐(絹より木綿のほうがカルシウム多し)
おせち のし鶏用に買った鶏ひき肉残り
干ししいたけ(ビタミンD!)
ひじき(カルシウム)
ごま(カルシウム、マグネシウム)
いんげん(マグネシウム)
卵、玉ねぎ、パン粉を発見したので、
豆腐ハンバーグ!
コラーゲンが抜けてたので、コラーゲンパウダーをいれて、捏ねてみました。
左手で捏ねた割には、なかなかよい形![満月](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/250.gif)
だいぶ左手も上手になってきました。
右脳も鍛えられるしね![ロボット](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/287.gif)
だんだん前向き思考になってきたぞ![アップ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
豆腐ハンバーグのコツは、
焼くときに多めの油で、はじめは強火、焼き色がついたら中火に下げること。
外側パリッ、中ジューシーに仕上がります![ニコニコ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)
油ですが、我が家はbran oilを使用。
火を通してもtransfatにならないものを使っています。
あとはビタミンKをクリアするために納豆も食べました![割り箸](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/257.gif)
ご飯は五穀米。栄養満点だね![グッド!](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/187.gif)
そして、デザートに
ビタミンCの王様キウイとレモン、黒砂糖、寒天(カルシウム)で
体に優しいキウイゼリー。
これ、夏にすごくいいですよ~
ビタミンC食べてるって感じ。
スーパーでキウイ10個$4のときに買っては、絶対作るかおめしオススメ デザート。
コツはキウイを粗めに擦ること。
食べるとゴロゴロとキウイの食感があって、ビタミンC食べてるぅ!って感じがしていいですよ。
簡単ですから、次回レシピupします![ニコニコ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)
以上で、カルシウム、ビタミンD、マグネシウム、ビタミンK, コラーゲン、ビタミンC、すべて入ったメニュー完成。
秘書
にも骨が丈夫になってほしいので、鶏ミンチ、ごま、コラーゲン粉、いんげんをミックスしてあげたら、
綺麗にインゲンだけ残して食べました。肉食男子ねぇ![しっぽフリフリ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/004.gif)
iPhoneからの投稿
さて、夕飯
![ナイフとフォーク](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/075.gif)
![ナイフとフォーク](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/075.gif)
冷蔵庫をあけてみて、考える。
今晩使えそうなものは、、、
![ひらめき電球](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
![ひらめき電球](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
![ひらめき電球](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
![ひらめき電球](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
![ひらめき電球](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
![ひらめき電球](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
卵、玉ねぎ、パン粉を発見したので、
豆腐ハンバーグ!
コラーゲンが抜けてたので、コラーゲンパウダーをいれて、捏ねてみました。
左手で捏ねた割には、なかなかよい形
![満月](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/250.gif)
だいぶ左手も上手になってきました。
右脳も鍛えられるしね
![ロボット](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/287.gif)
だんだん前向き思考になってきたぞ
![アップ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
豆腐ハンバーグのコツは、
焼くときに多めの油で、はじめは強火、焼き色がついたら中火に下げること。
外側パリッ、中ジューシーに仕上がります
![ニコニコ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)
油ですが、我が家はbran oilを使用。
火を通してもtransfatにならないものを使っています。
あとはビタミンKをクリアするために納豆も食べました
![割り箸](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/257.gif)
ご飯は五穀米。栄養満点だね
![グッド!](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/187.gif)
そして、デザートに
ビタミンCの王様キウイとレモン、黒砂糖、寒天(カルシウム)で
体に優しいキウイゼリー。
これ、夏にすごくいいですよ~
ビタミンC食べてるって感じ。
スーパーでキウイ10個$4のときに買っては、絶対作るかおめしオススメ デザート。
コツはキウイを粗めに擦ること。
食べるとゴロゴロとキウイの食感があって、ビタミンC食べてるぅ!って感じがしていいですよ。
簡単ですから、次回レシピupします
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以上で、カルシウム、ビタミンD、マグネシウム、ビタミンK, コラーゲン、ビタミンC、すべて入ったメニュー完成。
秘書
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綺麗にインゲンだけ残して食べました。肉食男子ねぇ
![しっぽフリフリ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/004.gif)
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