骨よ、強くなれ

こんにちは





今日から職場復帰しました。


黒いギブスのままの出勤、、、




忍者みたい•••••

手裏剣作ってあげようか？


と言われちゃいました




でも、、、、


忍者って、、








年齢制限ないんだろうか？？





しかし、、右手が使えないのは
働くにも不便すぎる





昨日外れるはずのギブスだったのに




四週間後の診察で、またギブスをつけられるはめにならないか、、、



不安が募る





早く完治しなくちゃ困る。







というわけで、今日から四週間、骨強化に努めます


まず、骨というのは、、、

毎日古い部分が壊されて分解され、新しく作り変えられる（骨代謝）。
ヒビや折れた部分もこうしてくっついていく




これに大事なのは、



カルシウム（体内のカルシウムの99%は歯と骨へ）

ビタミンD （カルシウム吸収を助ける。ビタミンD➕毎日10分の日光浴）

マグネシウム（不足するとカルシウム代謝が乱れる。）

ビタミンK（カルシウムの骨への沈着を助ける。一日スプーン一杯の納豆でクリア！）

コラーゲン（骨の50%はコラーゲンでできている！）

ビタミンC（コラーゲンはビタミンCなしでは作られない）



よし、がんばろ！


右手はあまり使えないから、簡単にできる骨強化ごはん作ります！



続く

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