167㎝
2024/6/23(日)4,570歩
就寝1:06 起床6:25
65.4→63.6
−700‼️
白湯500ml
6:48
マヌカハニーヨーグルト100g
鮭フレーク ブロッコリー
ご飯130g 味噌汁でおじや
11:50
豚ロース119g キャベツ しめじ
ご飯150g 味噌汁
ダッツキャラメルサンド
16:47
マサラドーナツカスタード
19:30
大根 ブロッコリー 豆腐80g
人参 ご飯110g 味噌汁でおじや
毎夜のえびは食べず
23:30
夜ヨーグルト80g
ルイボスティー1ℓ
白湯1.5ℓ
寝る前
マヌカハニーサマハンティー150mlリキッド①
コラーゲンゼリー