イタタ、ふくらはぎ筋肉痛

療養のため退職し地方都市に移り住んで半年ほど、この間は、ヒールなんて履かなかった。そんな必要もなかったしね。

でも、もともとは、シューズ大好きで、かなりのこだわり派

見た目のデザイン、素材、はき心地とか、大好きじゃないと買わない。

靴はセクシーで美しくないと！

って思っていたのよ。

一時期はイタリアやフランス製とかがほとんどなときもあった。

好きなシューズをちゃんとお手入れして、長く愛する、というポリシー。

さて先日、ちょっとドレスアップする必要があったので、おニューの五センチヒールを履いて、歩きまわったら（たった五センチなのに）

翌日はしっかり、ふくらはぎ筋肉痛

ああ辛い

｡・(ﾉД`)・｡

歩幅は小さくないと、歩けない

それでも歩くたびに、ふくらはぎが突っ張り、イテテ 

階段は、一段づつ、片足づつ降りる

こういう痛みがあるとは、すっかり忘れていた。

まあ、いろいろ荷物も多かったし、ふくらはぎに負担もかかったのかも。

当日の夜、シャワーのあとに、マッサージしたのになぁ

愛らしき犯人は、、

ひとめで気に入って買った、春夏らしいパンプス日本製だけど。

このブランドMonRINGleの木型は、歩きやすさを考えて、通常のヒール位置から約4%内側に、約7%内向き角度に設計されているのだけど。

やはりパンプス半年ぶり、のせいかな～

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ベッドマットが固いんだわ

安眠を左右する敷きぶとん、またはベッドマット。泊まった旅館やホテルのものが合わないと、夜中に何度も起きてしまったりして、翌日眠くて～なんてことない？

寝具の構造、素材、品質は、寝心地を左右して、健康に影響を与えるからすごく大切

なにか不快感を感じるなら、そのままにしておいてはいけないよね

ここ一ヶ月ほど気になっていた、寝たときの固い腰当たり、そして朝起きたときの腰のあたりの痛みや重み

もうーどうにかしたい！

いまのグループホームでは、フランスベッドからのレンタルで、ベッドやマットを選ぶことになっている。

とりあえずケアマネジャーが発注したマットは薄いのでは？ということで、フランスベッドのレンタルのカタログを見て、

エアーマット！？

へえーいいかなー？

などと思ったが、関係者に聞くと、これは確かにフカフカだけど、寝たきりの人向けらしい。

そして今日運びこまれた新しいマットは、床ずれ防止機能のあるウレタンマット、11センチぐらい。

とりあえず、もう腰の痛みはでなさそうだけど

今晩、安眠できるといいな～

こういうマットが、一般のベッドマットであるスプリングマットに比較して寝心地や身体への影響はどうなんでしょうね、誰か知ってる？

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シアバターをどう使う？

シアバターといえば、ロクシタンが有名よね。

米国の健康食品販売サイト、iHerbから、オーガニックのピュアシアバターを取り寄せてみた

こんな感じのサクサクな感じでも、肌の温かさで、ゆる～く延びる。

保湿効果はもちろんだけど、消炎作用もあるらしいので、ここ数ヶ月、ずーっと悩んでいた、腰のカブレに二日朝夜続けて塗ってみた。

すると、じくじくしていたのが治まったみたい。すごーい

あとは、いま伸び始めている頭皮へ、指でマッサージしてみた。白髪予防、抜け毛予防効果があるらしいので。

そして、なんだかブツブツしている腕の後ろ側にマッサージしてみた。これも、ザラザラ感が少なくなった気がする。

それから、荒れやすい指先にも。ニベ○みたいな石油系クリームだと、塗って数時間後には、またカラカラになりやすいけど、そうならない。

使い勝手としては、肌で温めないといけないので、不便ではあるけど、大切なケアタイムとして楽しみながらやりたいと思ってます

あなたも使ったことあります？

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インターネットラジオ Tunein Radio

スマホのかた、インターネットラジオ聞いてる？

かなりはまってまして、世界中の素敵なラジオ番組をお気に入りにして、楽しんでます

このアプリ

Tunein Radio

例えば

ハワイで有名なラジオ局は

KWXX FM94.7

いまアヌヘアの演奏中ね

朝のひとときにモーツァルトを

Radio Mozart

米国のヒットソング

1. FM Absolute Top 40

しっとりとピアノソロ

Sky FM Piano Solo

もちろん、日本のラジオ局もあるのよ。そしてニュースやトークもある。

音楽はときに疲れたココロを癒してくれる、大切なリフレッシャー

ときには、やる気を出す応援してくれるパワーチャージャー

こんなに沢山の音楽がタダで簡単に聴けて、なんて幸せなの～

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イメンドカプセル

がん治療、病院への支払い以外に、お薬代も月に一万円越えてしまう。

抗がん剤EC/AC投与後の処方せん、薬局での請求額は五千円を越えて、詳細をみたら

吐き気どめ、イメンドカプセル80mg 薬価¥3244.9、これは三割負担でも¥973になり、二日分はいってた。

なんでこんなに高いんだろう

これで、吐き気の辛いのをしのげるなら安いのうーん

ケモのあとは、数日間、だるくて眠くなるんだわ。さらに、数時間ごとに、冷や汗みたいなのかいて、おでこや背中がびっしょりになるし

こういうときは、水分をどんどんとって代謝をよくして、汗や尿からケモ成分を出さなくちゃ。

そして、衣類やシーツ、タオルは他の人の物とは別にして、さっさと洗う。トイレを共有してるなら、二度流すこと、っていうじゃない。

今回のケモの後のごほうびは、フルーツいちご、キーウィ、みかんなど毎食欠かさずほおばって、体内の抗酸化作用をアップ

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