こんにちは、はやしかおるです
５年前から始まっているJA落合さんでの
ヨガサークル「ヨガんす」では
月に２回13:30からレッスンをおこなっています
今月からは
椅子ヨガを取り入れて
行っていますよ
ヨガんすの皆さま
写真撮影にご協力いただき
ありがとうございました
こちらの写真は
最後の瞑想の時のものです
前半の半分は
椅子に座った状態で
手指・足指のほぐしから腕肩回し
体側伸ばしにねじりのポーズを
立ち上がり、椅子の背に手を置いて
猫の伸びや戦士のポーズを
（途中には
ヨガマット上で仰向け姿勢のアーサナを幾つか
そしてシャバーサナをしましたよ）
最後はまた
椅子に座って瞑想をして締めくくりました
レッスン後に
感想をうかがってみました
足裏をしっかりと床に設置させ
土台を安定させていれば
椅子ヨガはとっても便利で
お膝の負担が少なくて済みます
動きに意識を集中することができるので
よく身体が伸びて深くリラックスでき
気持ちよかった～
おおむね
好評だったようです
当日飛び込みでご見学にお越しの方にも
せっかくなのでと
体験していただくこともできました
ここで林が思う
椅子ヨガの利点を申し上げますね
比較的スペースをとらずに、すぐできる
（ダイニングや仕事場でもできる）
座り姿勢の時間が長い方々の
座り姿勢や呼吸の改善に役立ち
座ったまま姿勢が整い
呼吸も整い、疲れにくくなる
（息抜きの度にヨガができる）
胡坐や正座が苦手な方
股関節に故障がある方
足のしびれが気になる方
膝など足部の関節に痛みがある方でも大丈夫
足部に気をとられることなく
動きや呼吸に集中することができ
よりリラックスできることから
心が整ってくる
初心者の方や身体をあまり動かせない方でも
ゆる～く簡単にできる動きや呼吸法、瞑想法を
気楽に実体験できる
日常の生活の中にも
簡単にヨガの習慣を取り入れられるようになる
（自分一人でできる）
等が挙げられるのではと思います
（しかしヨガとは別で
下半身強化のための
歩行や体操、筋トレ、ランニングなどは
おおむね毎日30分は必要だと
言われていますよ～）
ほとんどの方が
椅子に座ってお食事されたり
お仕事されている方が多いかと思います
椅子ヨガ
ご興味あればお声がけください
椅子ヨガレッスンいたします
新規椅子ヨガクラスも、大歓迎です
感謝を込めて