3月21日（木）体験会を開催します
地球再生5%プロジェクトと題し
地球環境のお話と
心身の健康向上を同時に叶える
ヨガ式呼吸法とマインドフルネス瞑想を
体験してみませんか？
◎呼吸法とマインドフルネス瞑想の基礎知識
呼吸法
- 種類: 腹式呼吸
- 効果: リラックス、集中力アップ、ストレス解消、睡眠改善など
- やり方: 息を吸うときにお腹を膨らませ、吐くときにお腹を凹ませる (腹式呼吸)
マインドフルネス瞑想
- 意味: 今この瞬間に意識を集中すること
- 効果: ストレス軽減、集中力アップ、感情コントロール、自己理解など
- やり方: 呼吸に意識を集中する
◎こんな方にオススメ
- ストレスや不安を感じやすい方
- 集中力や記憶力を向上させたい方
- 心身ともにリラックスしたい方
- 感情のコントロールがうまくできない方
- より良い睡眠をとりたい方
- 自分自身と向き合いたい方
- 呼吸法や瞑想に興味がある方
- 地球環境問題に関心があり、自分にできることをしたい方
◎体験内容
- 地球再生5%プロジェクトについてお話
- ヨガ式呼吸法の実践
- マインドフルネス瞑想の実践（頭頂部から2種類のローションを水入れをします）
◎ポイント
- 自分に合った方法を見つける
- 継続することの大切さ
- 無理せずマイペースで取り組む
会場は京都市内の「ウィングス京都」
14:00～18:00の4時間（髪の毛を乾かしたりするお時間も含んでいます）
参加費はワンコイン500円です
地球と心身の健康を同時に手に入れる
チャンスです！
講師は伊藤美佳先生ですとても素敵な先生です
是非お会いしてください
定員に達し次第締め切りとなりますので、
お早めにお申し込みください
一緒に地球と心身をリフレッシュしましょう！
最後までお読みいただきありがとうございます
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お申し込みはこちら
kukuna4090@gmail.com 松本かおり
たくさんのご参加をお待ちしております！
