スクワットダイエットを始めたら、
体重がただでさえ成長しすぎているのに、
より負荷がかかるせいか、
ひざが痛くなってきた。
ベッドの上にひざをついて
移動してるだけで痛くて、
どうしようと思っていたら。
ばあちゃんが昔の健康雑誌の
付録をもっていて、気になる簡単な
ひざ痛対策を知った。
それは一日に１～２回、
ひざに直接、ごま油を馴染ませると
言うお肌ケアみたいに簡単なこと。
潤滑油の役目をするらしい。
早速、試したら気のせいかも知れないケド、
速攻、効いた気がする。
また、やろうっと。
後、ストレッチのひざに重圧のかからない
腰痛持ちでも改善されるごろ寝ストレッチも
やろう。
①寝転んで足を肩幅くらい広げて、
身体の力を抜く。
②足の甲を３秒間伸ばす。
③足の甲を３秒間頭の方向に
縮める。
後、ひとつの方法。
①寝転んで足を肩幅くらい広げて、
身体の力を抜く。
②足の甲を内側に捻る。
③力を抜く
両方とも交互に１０回ずつ、
一日１～２回、毎日。
うーん！
これなら、スクワットと違って
辛くない。
でも、スクワットは痩せるためのものだから、
多少、痛くてもしょうがないのだろうか。
ミックスでしばらくやってみよう。