何かお肌や腸内環境のサポートになるような
サプリメント類はあるかな
ということで
これまでいくつか試しましたが
現在飲んでるものはこんな感じです。
・ビタミンB郡(錠剤）
・DHA＆EPA（錠剤）
・高濃度マグネシウム（液体）
・智通（乳酸菌生成エキス/液体）
・紫ウコン粉末（沖縄産）
一個ずつみていきます。
ビタミンB群
飲み始めたのはスピノワのスキンコンダクターさんからのオススメでした。
生理前になると特にニキビや湿疹が出やすいので
こちらを摂取しはじめました。
食事内容にもよりますが
一時飲まないこともあって
その時は口内炎が出来やすかったです；
再び飲み始めると、1週間くらいで口内炎は治まりました。
私はビタミンB群は粘膜系に結構効く実感があります。
ファンケルさんのサプリメントは成分がシンプルで
価格も続けやすいので良い感じです。
私はちょっと前から実店舗で買うようになりました。
ポイントが付いたりするのはwebと同じですが
実際自分で足を運んで手にとって
女性に対面で会計してもらえるのが好きなので◎
DHA＆EPA
こちら記事↓でも書いていた電子書籍を読んでから試しに飲み始めました。
ひとまず2ヶ月目です。
どうも私は脂肪分が多いお肉を摂ると
お肌の調子が崩れるなぁと感じるようになってきたので
脂肪分が少ない、赤身の多いお肉の部位を選んだり
お魚を増やしました。
鶏肉ならササミ、胸肉とか、皮は外すとか◎
とはいってもお魚はお肉よりもお値段しますので
頻度は毎日とはいかないので
サプリメントでお魚の油を補ってもいいんじゃないかなと想っています。
私が飲んでいるのは
値段的に続けやすいのをAmazonで見つけたので
定期便購入しています。
何かのタイミングでセールをしている事が多いのでその時に買うのも◎
高濃度マグネシウム
なんで飲み始めたのか忘れてしまったけど。。。。
飲んでいるとなんとなくイイ感じがするのと
飲んでた方がお腹の調子が良いからです。
私は1日20滴だとお腹が緩くなりすぎるので
1日10滴程度にしています。
私はこれ1本5ヶ月くらいで消費します。
液体タイプというのも飲みやすくて良い！
これもAmazonの定期便で購入しています。
Amazonで購入を結構する場合は
サブスクのプライム会員になってた方が
配送料無料になる商品が多いのでお得です。
他に映画やアニメ、音楽が聴けたりもするので私は気に入っています。
智通（乳酸菌生成エキス）
（左のやつ）
プレゼントで1ヶ月分貰ったものなので期間限定です。
これは以前に一度飲んだことがあって
その時は飲むと顔に炎症が起きて心配で飲むのを辞めましたが
今回は飲む量を減らして
少しずつちびちびと1日の間で小分けにして飲んでみたら
顔の炎症は起きなくなりました。
飲んでた方がお腹の調子は良いです◎
余裕があればこういうのもいいですね。
紫ウコン粉末
これはある人が紹介していて
私が気になったのは「浄化力」という言葉でした。
紫ウコンの効能は色々あるようで
脂質代謝改善、胃腸を整えたり、
アレルギー性鼻炎・冷え性・不眠症・鎮痛・切り傷・火傷などなど
結構万能薬に近いのかな、なんて想ったりします。
飲み始めて1ヶ月は経ったかな。
特別この症状が良くなったとかは感じないのだけど
なんとなくイイ感じがするくらいで◎
ウコンには春ウコン、秋ウコン、紫ウコンとあって
違いについてはこの辺を読むなるほど～と↓
ただ、この紫ウコン
めちゃくちゃマズイ。。。。
木の根っこの様なお味で
むちゃくちゃ苦～い漢方薬、と言う感じ。
私ははじめに300mlくらいのぬるま湯に小さじ１を混ぜて飲んだら
濃すぎて苦すぎて不味すぎました。。。
飲み始めはとにかく少なく薄めて飲むと
味に慣れていって大丈夫になりました◎
調子こいて飲み過ぎると胃が痛くなったので
ほどほどが良いようです。そりゃそうだ。
サプリメントを選ぶのに他に参考にしたこと
私と同じく、脂漏性皮膚炎で顔中カサブタだらけの経験があり
スピノワ化粧品でケアをしてきた
こちらの方の記事を読んで参考にしていたことがあります。
サプリメント以外に
ケアの過程や日々やってみてることとか
なるほど～色々あるのだなと感じました◎