今朝の体重は69.1kg
Ellyさんの養生ダイエットで減量中
(2024年3月下旬 82kgくらい～）
食事について
朝ごはんは毎日具なし味噌汁です。
（ヤンノー入）
★ケの日＝内臓を労わる食事
玄米・具だくさん味噌汁・野菜・魚等
飲み物は黒豆茶・ハブ茶・
ブラックコーヒー等
お菓子やフルーツ
お肉などの動物性たんぱく質
★ハレの日＝食事を楽しむ日
好きな物を好きなだけ食べて
内蔵を活性化！
ケの日は3日以上続ける
ハレの日は週2回まで
私は土日をハレの日にしています
→今は２週に１回に変更
食事重視でダイエットしてます。
運動は時々ウォーキング。
フォームローラーやマッサージ
推奨されていますが
できない日が多いです。
ここを増やすことが最近の目標。
いつもいいねありがとうございます！
こんにちは
昨日からは+0.3kg
MAXからは-20.5kg
69kg台に戻ってしまった
最近70kgを切るために
ケの日はほぼベジタリアン
にしていたせいか
昨日の野菜炒めのイカを
食べて増えちゃったのかな？
うーん
でもあまり焦らず
今週は魚も食べていきたいと思います。
昨日は頭痛で何もできず…
今日はやりたい
フォームローラー
最初は激痛でしたが
今はイタ気持ちいい
くらいになってきました↓
お風呂でやろう！↓
味噌汁（大根・白菜・しめじ）
玄米餅（すりごまのせ）
納豆
温豆腐（おかか生姜のせ）
イカと野菜のカレー炒め
玄米（けずり節･おかか生姜のせ）
味噌汁（わかめ･のり･ネギ）
切り干し大根とひじきのサバ缶煮
素焼きナッツ
↓3ヶ月のグラフ
↓1ヶ月のグラフ
愛用のダイエットお役立ちグッズ
プチプラなのに機能的
歩くだけでトレーニング効果が
エンタメ記録
【Tver】ガチバカ
【韓ドラ】ヒョシムの独立奮闘記
【TV】青島くんはいじわる
【TV】なにわ男子の逆転男子
それでは
読んでいただき
ありがとうございました