今朝の体重は68.9kg
Ellyさんの養生ダイエットで減量中
(2024年3月下旬 82kgくらい～）
食事について
朝ごはんは毎日具なし味噌汁です。
（ヤンノー入）
★ケの日＝内臓を労わる食事
玄米・具だくさん味噌汁・野菜・魚等
飲み物は黒豆茶・ハブ茶・
ブラックコーヒー等
お菓子やフルーツ
お肉などの動物性たんぱく質
★ハレの日＝食事を楽しむ日
好きな物を好きなだけ食べて
内蔵を活性化！
ケの日は3日以上続ける
ハレの日は週2回まで
私は土日をハレの日にしています
→今は２週に１回に変更
食事重視でダイエットしてます。
運動は時々ウォーキング。
フォームローラーやマッサージ
推奨されていますが
できない日が多いです。
ここを増やすことが最近の目標。
いつもいいねありがとうございます！
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それでは
読んでいただき
ありがとうございました