今朝の体重は70.7kg
Ellyさんの養生ダイエットで減量中
(2024年3月下旬～）
食事について
朝ごはんは毎日具なし味噌汁です。
（ヤンノー入）
★ケの日＝内臓を労わる食事
玄米・具だくさん味噌汁・納豆・魚等
飲み物は黒豆茶・ハブ茶・
ブラックコーヒー等
お菓子やフルーツ
お肉などの動物性たんぱく質
★ハレの日＝食事を楽しむ日
好きな物を好きなだけ食べて
内蔵を活性化！
ケの日は3日以上続ける
ハレの日は週2回まで
私は土日をハレの日にしています
→今は２週に１回に変更
食事重視でダイエットしてます。
運動は時々ウォーキング。
フォームローラーやマッサージ
推奨されていますが
できない日が多いです。
ここを増やすことが最近の目標。
いつもいいねありがとうございます！
こんばんは
昨日からは-0.2kg
最小値更新しました。
今日は2週間ぶりの
ハレの日です。
お腹が苦しくなるまでは
食べたくないはずなのに
今現在、お腹パンパンです😅
好きなものを食べたまでは
いいのですが、
ハレの日にしか食べられない
冷蔵庫に残っていた
ぶどうを一房たべて
苦しいです。
もう少しで悪くなりそうなので
食べておきたかったのです。
あすけんでもカロリーオーバーでした。
昨日もできましたフォームローラー↓
今朝もやりました。↓
玄米（すりごま入）
味噌汁（大根・しめじ・ほうれん草）
おかか生姜
納豆
温豆腐
銀鮭の塩焼き
今日のお昼
サブウェイ
エビアボカドサンド
コロコロポテト
ホットコーヒー
今日の夜
デザート
↓3ヶ月のグラフ
↓1ヶ月のグラフ
EllyさんのXより↓
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それでは
読んでいただき
ありがとうございました