今朝の体重は71.4kg
Ellyさんの養生ダイエットで減量中
(2024年3月下旬～）
食事について
朝ごはんは毎日具なし味噌汁です。
（ヤンノー入）
★ケの日＝内臓を労わる食事
玄米・具だくさん味噌汁・納豆・魚等
飲み物は黒豆茶・ハブ茶・
ブラックコーヒー等
お菓子やフルーツ
お肉などの動物性たんぱく質
★ハレの日＝食事を楽しむ日
好きな物を好きなだけ食べて
内蔵を活性化！
ケの日は3日以上続ける
ハレの日は週2回まで
私は土日をハレの日にしています
→今は２週に１回に変更
食事重視でダイエットしてます。
運動は時々ウォーキング。
フォームローラーやマッサージ
推奨されていますが
できない日が多いです。
ここを増やすことが最近の目標。
いつもいいねありがとうございます！
こんにちは
昨日と同じ体重です。
今週は体調が良くなくて
そんな時は
お菓子もOKにしよう
とちょいちょい食べてますが
その癖がついてしまったのか
すぐに甘いもの食べたくなります。
今日は休みで家にいるのですが
さっきお昼ご飯を食べたあと
アイスが食べたくなり
シュガーコーン
一個食べてしまいました。
今日はケの日で
お菓子はダメなので
これ以上のお菓子は食べないように
したいです。
この感じ
2週間に一回のハレの日の
設定が物足りなく感じてるのかも
今までは週２回好きなものを
食べてましたからね。
もう少しで70kg切れそう
なので頑張りたいところです。
玄米粥（ハトムギパウダー・すりごま入）
豆腐
味噌汁（大根・人参・ほうれん草）
イカと野菜のカレー炒め
玄米（ハトムギパウダー・すりごま入）
味噌汁（大根・人参・ほうれん草）
豆腐
おかか生姜
納豆
銀鮭の塩焼き
↓3ヶ月のグラフ
↓1ヶ月のグラフ
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それでは
読んでいただき
ありがとうございました