今朝の体重は73.9kg
Ellyさんの養生ダイエットで減量中
(2024年3月下旬～）
食事について
朝ごはんは毎日具なし味噌汁です。
（ヤンノー入）
★ケの日＝内臓を労わる食事
玄米・具だくさん味噌汁・納豆・魚等
飲み物は黒豆茶・ハブ茶・
ブラックコーヒー等
お菓子やフルーツ
お肉などの動物性たんぱく質
★ハレの日＝食事を楽しむ日
好きな物を好きなだけ食べて
内蔵を活性化！
ケの日は3日以上続ける
ハレの日は週2回まで
私は土日をハレの日にしています
食事重視でダイエットしてます。
運動は時々ウォーキング。
フォームローラーやマッサージ
推奨されていますが
できない日が多いです。
ここを増やすことが最近の目標。
いつもいいねありがとうございます！
こんにちは
昨日からは＋0.9kg
やってしまいました。
花火大会に行きましたが
ほどほどにするつもりが
結構食べてしまいました。
やきそば
ホタテ焼き
ポテト
からあげ
焼き鳥
かき氷
こんなに食べました
目の前で焼かれていると
美味しそうに見えてしまって
年に一度の花火大会ですから
楽しめてよかったということにします。
今日はハレの日ですが
お昼まではケの日仕様で
夕ご飯はお寿司を
食べようかなと思います。
お祭りで食べ過ぎたので
あまり増えないでね
と思いながら
第一大根湯を飲みましたが
しっかり増えてました。
↓3ヶ月のグラフ
↓1ヶ月のグラフ
↑玄米粥のお話もしています。
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