今朝の体重は73.6kg
Ellyさんの養生ダイエットで減量中
(2024年3月下旬～）
食事について
朝ごはんは毎日具なし味噌汁です。
（ヤンノー入）
★ケの日＝内臓を労わる食事
玄米・具だくさん味噌汁・納豆・魚等
飲み物は黒豆茶・ハブ茶・
ブラックコーヒー等
お菓子やフルーツ
お肉などの動物性たんぱく質
★ハレの日＝食事を楽しむ日
好きな物を好きなだけ食べて
内蔵を活性化！
ケの日は3日以上続ける
ハレの日は週2回まで
私は土日をハレの日にしています
食事重視でダイエットしてます。
運動は時々ウォーキング。
フォームローラーやマッサージ
推奨されていますが
できない日が多いです。
ここを増やすことが最近の目標。
いつもいいねありがとうございます！
こんにちは
昨日からは+0.1kg
ハレの日二日間で
+0.1kgですみました。
今までは＋1kg以上は
あたりまえでしたが
あすけんとお腹のすき具合
で調整したら
食べた割には増えずに
すむんですね。
朝は具なし味噌汁
昼は好きな物
お菓子も食べて
夕方にはお腹がすいていないので
玄米粥や
第一大根湯で調整
うまくいきました。
今週こそは72kg台に行きたい。
昨日の昼
お茶屋さんの抹茶ソフトクリーム
シャトレーゼの桃のパフェ
シャトレーゼのお菓子
第一大根湯
今日のお昼
↓3ヶ月のグラフ
↓1ヶ月のグラフ
↑玄米粥のお話もしています。
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