今朝の体重は75kg
Ellyさんの養生ダイエットで減量中
食事について
朝ごはんは毎日具なし味噌汁です。
★ケの日＝内臓を労わる食事
玄米・具だくさん味噌汁・納豆・魚等
飲み物は黒豆茶・ハブ茶・
ブラックコーヒー等
お菓子やフルーツ
お肉などの動物性たんぱく質
★ハレの日＝食事を楽しむ日
好きな物を好きなだけ食べて
内蔵を活性化！
ケの日は3日以上続ける
ハレの日は週2回まで
私は土日をハレの日にしています
食事重視でダイエットしてます。
運動は時々ウォーキング。
フォームローラーやマッサージ
推奨されていますが
できない日が多いです。
ここを増やすことが最近の目標。
いつもいいねありがとうございます！
こんにちは
昨日からは-0.5kg
目標だった75kgになりました！
次の目標は70kg。
また頑張っていきましょう
ここで２年間のグラフを
振り返ってみました。
89.6kgがMAXで
停滞期や
ダイエットさぼって
増量したりを経て
やっと75kgになりました。
今年の3月下旬から
養生ダイエットを
本格的に始めて
少しペースが上がってきてますね。
この調子で頑張りたいです。
今日明日はハレの日
適度に食事やおやつを
楽しみたいです。
75kgになりましたが
一旦増えることでしょう。
目標達成！
お菓子いろいろ
明日作ってみよう
↑二本の動画を毎日交互でやろうかと↓
愛用のダイエットお役立ちグッズ
プチプラなのに機能的
歩くだけでトレーニング効果が
昨夜から今日のお昼までに見たもの
【YouTube】ｼﾞｭﾆｱﾁｬﾝﾈﾙりとかん最新回
【YouTube】SixTONES（大泉×北斗）
【YouTube】ハリセンボン最新回
【韓ドラ】ブラボー私の人生
【TV】Mステ
【TV】A-Studio+
【TV】ブルーモーメント